練一排，當你覺得輕鬆應付到，即係可以訂快啲時間
有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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先唔好理目標住，訓練就用目前嘅相應能力定強度（e.g. 1.5k / 5k / 10k / HM race pace)，要搵相應配速可以參考VDot calculator
練一排，當你覺得輕鬆應付到，即係可以訂快啲時間
練一排，當你覺得輕鬆應付到，即係可以訂快啲時間
呢度無咩去東馬既巴絲? 好似好靜咁
你地出發未丫
好似會好熱
祝你地都有理想既成績
你地出發未丫
好似會好熱
祝你地都有理想既成績
大阪馬幾時有大會相？
灣仔至上環條路好多師姐 
唔知係咪因為就黎名古屋女子馬? 多唔多香港人跑架
借問聲幾點？點解我淨係見到旅行團同胞
依個正常唔會多啦
我覺得係因為多左師姐鍾意post運動相
我覺得係因為多左師姐鍾意post運動相
早過旁晚6點，放工多人前
跑步巴打平時一星期會做幾多日weight training?
我見外國推2日左右，但做完第2日我只跑到easy，就算休夠2日都未必回得切做interval。
另外有冇巴打有去體育館做體脂肌肉部機，準唔準？
我見外國推2日左右，但做完第2日我只跑到easy，就算休夠2日都未必回得切做interval。
另外有冇巴打有去體育館做體脂肌肉部機，準唔準？
我通常一早或者夜d先跑嗰邊，金紫荊個段時間太多人
我都係呢排開始做一星期2次strength training, weight之外會加少少plyometric, isometric，肌肉酸痛嘅感覺都係大約3日先完全消失
體育館個啲體脂磅我都有用過，但冇太理會佢準唔準，反正都係拎嚟自high下
體育館個啲體脂磅我都有用過，但冇太理會佢準唔準，反正都係拎嚟自high下
星期日用左兩個鐘去低心15K
為左跑慢D (7分鐘), 對腳就住就腳好似仲辛苦
最後有段上斜行左, 完左對腳大腿小腿都有緊住痛
其中一邊小腿脛肌痠痛左兩日, 唔郁都痛果隻
除左呢D SO FAR唔算辛苦, 希望慢慢習慣, 練耐力.
為左跑慢D (7分鐘), 對腳就住就腳好似仲辛苦
最後有段上斜行左, 完左對腳大腿小腿都有緊住痛
其中一邊小腿脛肌痠痛左兩日, 唔郁都痛果隻
除左呢D SO FAR唔算辛苦, 希望慢慢習慣, 練耐力.
做weight training for running既話應該唔洗做大重量
依家既trend都係唔好操到盡 for efficient recovery
體脂機only for reference, 唔準
It could be affected many things such as how much water in your body
依家既trend都係唔好操到盡 for efficient recovery
體脂機only for reference, 唔準
It could be affected many things such as how much water in your body
巴打不如諗清楚你既goals係咩
先再plan 大週期同小週期訓練
睇你post有d 咩都去練一下既感覺所以咁講
希望你唔好介意
先再plan 大週期同小週期訓練
睇你post有d 咩都去練一下既感覺所以咁講
希望你唔好介意
公司其中一個腦細去跑
唔知佢係抽定畀錢了
佢實力幾好 45+年紀半馬135
唔知佢係抽定畀錢了
佢實力幾好 45+年紀半馬135
135 都已經係達標跑手有突, 勁丫
想學到源蛇咁勁
除左大會相，有無啲類似runpic 嘅日本網?
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