所以根本唔洗諗咁多
有冇跑步撚入黎吹下水(118) 跑完渣馬 好好休息
mamaliu2
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我easy 5:1x都係170左右 10k 3:36就去到19x
所以根本唔洗諗咁多
所以根本唔洗諗咁多
取消就GG了
取消會退翻報名費？
除非暴風雪
應該都唔會取消
應該都唔會取消
hei哥教唔好試d未時平試過既野
我就6分幾 步頻 182-184
5分幾 步頻都係186-190
矮撚可以又關事？
跑跑下發覺似乎跑姿同自己感覺呀 心跳仲緊要
5分幾 步頻都係186-190
矮撚可以又關事？
跑跑下發覺似乎跑姿同自己感覺呀 心跳仲緊要
大阪馬手足
轉頭開始就落雪了
轉頭開始就落雪了
我由用跑步錶開始一直都係17x，比賽18x-19x
就算pace快咗慢咗，步頻都係呢d range
步幅就根據果日做既野可加可減
就算pace快咗慢咗，步頻都係呢d range
步幅就根據果日做既野可加可減
聽日最緊要夠暖，安全完賽
Good luck 巴打
Good luck 巴打
我矮撚， easy run都19x步頻， 我見其他人跑我個average pace 通常17X-18X 就得
， easy run都19x步頻， 我見其他人跑我個average pace 通常17X-18X 就得可能佢喺香港都成日食松屋呢
問個佢痴問題
條security band係去到先有？
條security band係去到先有？
手帶？
checklist a day before
我唔見有咩手帶
我唔見有咩手帶
冇手帶點入
IG見到有人冇跟住即刻飛返去Expo攞
IG見到有人冇跟住即刻飛返去Expo攞
下唔撚係麻
入面無人派比我
入面無人派比我比你發現左
臨攞選手包之前有架妹幫你戴架喎
屌 唔撚係咁白痴下麻
我都記得早兩年跑阪馬嗰陣係expo 入面啲工作人員幫我戴喺手， 比賽完先可以拎走, 晶片就綁喺鞋帶
仆街了 聽朝打去/帶埋passport去venue問…
你帶定passport去入場好d
同佢講無比到條帶你 比你入既話再寄存埋本passport
同佢講無比到條帶你 比你入既話再寄存埋本passport