（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區249新手問嘢睇#1

經常按摩/放鬆
跟瞓覺搵食仲好

下 對上個批苦主出信告佢啦喎有咩做唔出

想知cable lateral raise有elbow pain可以點搞
用手扣都冇乜分別

我瞓5-6個鐘 操3-4個動作就夠了
一個訓練40-50組 Ronnie Coleman 都不敢這樣練

如做槓鈴提拉？

40組 成個workout rpe有冇3

3-4動作 每個2-4sets 真係最完美

唔該晒會試下
但係我都想知有冇方法舒緩到elbow pain

我係每日22-25組 一個位

你點同😂你係天選之人

瞓太少 好攰的

Ken Hon 學生6個月 重咗16kg 重要話純天然

想睇佢教馬蛇同占美會有幾大進步

除開都係每個月唔夠3公斤
好reasonable

其實直接上小額，唔多過$75000就得（應該無苦主蝕超過$75000俾佢掛）

俾一百幾十，排隊上庭，唔洗搵律師，cap低晒所有對話同付款記錄，半年至一年拎番錢，除非你要claim埋啲精神損失費，但建議唔好搞呢味，搵醫生出庭好貴

拎番錢之後條氣都唔順既話，可以報稅局，都幾肯定呢啲收入無報稅，未必入到刑事，但補交番啲稅+罰2-3倍稅好基本

再唔係拎齊proof，send去銀行投訴用個人戶口做生意，等佢俾銀行blacklist

以上求奇做一樣都好過係到圍爐，佢唔會驚架

唔係掛, 有無圖睇睇

其實冇問題

我4個月 95-105

唔會 一年前30都推唔到
最緊要keep 住進步

仲記得第一次推到目標嗰陣好開心

一個月3kg 都唔夠

鳩食都重到啦

由0開始既話其實得

真咩 要睇下佢體脂點, bulking係有機既

佢個學生唔係newbie 喎

佢做咁低強度 緊係可以