（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區249新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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之前講落05年條友 年頭推胸PR 125 半年已經上170
連你都開始坐火箭
連你都開始坐火箭
頭先見到有條女坐咗上smith枝bar俾條仔推
原來蓋伊個channel已經百萬訂閱
乜個ethan膊咁撚窄
完全被Zero屌打，Zero真係勁到仆街
完全被Zero屌打，Zero真係勁到仆街Ethan 係咪食咗可卡因
邊忽坐火箭
之前其實已經做到，
只係差少少唔敢行出嚟
之前其實已經做到，只係差少少唔敢行出嚟
肚腩真係好難減
有冇邊度睇到wnbf taiwan result同片段？ 官 YouTube 冇左
減銀包
已經好勁 但係zero個架同肉量太屈
Zero 個身形睇落去勁舒服 皮膚好 肌肉飽滿 形態規整 勁撚屈
嚟緊想試isolate
想問邊個牌子最抵屌，係咪都係on
想問邊個牌子最抵屌，係咪都係on
唔使似
想問下，每一組，例如做12 下既，中間係咪唔可以抖
有時做膊頭 dumbbell shoulder press, 做到第7,8 真係無力上，要攞番落大脾，抖幾秒再上
有時做膊頭 dumbbell shoulder press, 做到第7,8 真係無力上，要攞番落大脾，抖幾秒再上
8至10下夠啦
如果你program 喺一組12下 但做得7-8下， 咪即喺拎錯重量。除非有人push埋你最尾嗰幾下。
我用7.5KG 既，再落得5 KG，但係做5KG 又無咩feel
定係5KG 做多幾下?
定係5KG 做多幾下?
第2 組就無了
可能做膊既個日，得第1 ,2 個動作係夠力跟個plan 做，去到第3個動作成日都無力了，練咩都係咁，除左背
可能做膊既個日，得第1 ,2 個動作係夠力跟個plan 做，去到第3個動作成日都無力了，練咩都係咁，除左背