首先 Shoulder問題導致上半身arch 冇bracing
butt wink根本唔係重點
重要當事人個Ankle推晒出嚟佢都可以話受限
教練
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區249新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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成個動作
首先 Shoulder問題導致上半身arch 冇bracing
butt wink根本唔係重點
重要當事人個Ankle推晒出嚟佢都可以話受限
教練
首先 Shoulder問題導致上半身arch 冇bracing
butt wink根本唔係重點
重要當事人個Ankle推晒出嚟佢都可以話受限
教練
可能佢有脊椎側彎
Btw 試吓合埋眼聽佢啲story
Btw 試吓合埋眼聽佢啲story
應該係細個無比飯佢食
你被虐狂？
大家睇左馬蛇比賽posing未？
唔睇CP
請問有無人知到底Squat pattern既動作
Toe point out 45度 即係所謂既Duck Feet有無問題
之前一直做開Toe point out 45度 ROM可以好深
今日測試左係Leg Press到刻意將腳趾朝前
發現ROM落唔到太深
但肌肉感受度提高左
Toe point out 45度 即係所謂既Duck Feet有無問題
之前一直做開Toe point out 45度 ROM可以好深
今日測試左係Leg Press到刻意將腳趾朝前
發現ROM落唔到太深
但肌肉感受度提高左
因為真係唔係問題囉
你要唔要揾下有幾多個人Squat嗰陣有butt wink而佢哋係因為butt wink而直接導致受傷？
連jefferson curl都唔係一個有問題嘅動作
Squat到底有buttwink又有咩問題？
重點應該係佢Bracing有冇, core有冇穩定
如果佢係因為Buttwink導致唔穩定係另一個問題，但好明顯個教練唔係講緊呢樣嘢
你要唔要揾下有幾多個人Squat嗰陣有butt wink而佢哋係因為butt wink而直接導致受傷？
連jefferson curl都唔係一個有問題嘅動作
Squat到底有buttwink又有咩問題？
重點應該係佢Bracing有冇, core有冇穩定
如果佢係因為Buttwink導致唔穩定係另一個問題，但好明顯個教練唔係講緊呢樣嘢
https://youtu.be/RDrhC6S4kxc?si=arHfu6FfgXei5QPd
得閒就睇咗佢
基本上就係解釋你Squat時腳嘅指向同闊度嘅原因
你要考慮嘅係Femoral head /neck嗰啲生成點
有Test可以試，片入面都有教
得閒就睇咗佢
基本上就係解釋你Squat時腳嘅指向同闊度嘅原因
你要考慮嘅係Femoral head /neck嗰啲生成點
有Test可以試，片入面都有教
感謝分享
張barbell bench仲要俾個死人燈殘住對眼
為左追求感受度/控制放棄progress
同盲目追重兩個極端
同盲目追重兩個極端
見個件西蘭花拎40kg 推膊 起個下同條片一樣咁辛苦rpe 10做既Range 仲要再短啲
馬高司放棄重量至少唔會受傷先
咪當做養生撚
https://www.instagram.com/reel/DARjeU4Sk5q/
做既Range 仲要再短啲 馬高司放棄重量至少唔會受傷先
咪當做養生撚https://www.instagram.com/reel/DARjeU4Sk5q/
受情傷算唔算
如果佢軀蛇咁大隻洗比馬嫂飛
如果佢軀蛇咁大隻洗比馬嫂飛已經每日食好多嘢
3餐加shake
（本身返工燒好多calories）
開始咗做gym之後好似瘦過之前
已經一星期做四日
加食大量protein
仲可以點解決
3餐加shake
（本身返工燒好多calories）
開始咗做gym之後好似瘦過之前
已經一星期做四日
加食大量protein
仲可以點解決
每餐食咩
大量protein 有幾大量
體重幾多
3餐唔夠咪食4餐
大量protein 有幾大量
體重幾多
3餐唔夠咪食4餐