見threads有啲人單單打打
仲要全部男人 勁肉酸
韓國比 又冇造馬 頒比我唔通唔要
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區249新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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條女得罪人定點？
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仲要全部男人 勁肉酸
韓國比 又冇造馬 頒比我唔通唔要
見threads有啲人單單打打
仲要全部男人 勁肉酸
韓國比 又冇造馬 頒比我唔通唔要
有無link睇下
最近啱啱開始健身
發覺練二頭肌嘅時候，練完二頭肌冇酸痛，亦都冇拉緊嘅感覺。
反而係前臂好酸，想問吓點解會咁。
Ps 零基礎淨係上網睇片一路學一路做 ，依家好苦惱。
發覺練二頭肌嘅時候，練完二頭肌冇酸痛，亦都冇拉緊嘅感覺。
反而係前臂好酸，想問吓點解會咁。
Ps 零基礎淨係上網睇片一路學一路做 ，依家好苦惱。
grad咗la
https://youtu.be/MzLZXUnekuI?si=p_rOUP7fc7Ny0FHd
Btw 我大部份動作都係跟住呢一條片做
不過個schedule 我自己改左
day1 帶氧（樓梯機） 休息15分鐘 再上身
day2 腳
day3 帶氧（樓梯機）
Repeat day1
176cm 73Kg
真係有心想做好啲 自己都會上網睇
Btw 我大部份動作都係跟住呢一條片做
不過個schedule 我自己改左
day1 帶氧（樓梯機） 休息15分鐘 再上身
day2 腳
day3 帶氧（樓梯機）
Repeat day1
176cm 73Kg
真係有心想做好啲 自己都會上網睇
可能捉個dumbell 太實 試吓用preacher curl or incline curl 嚟做
同埋放輕力去拎dumbell
同埋放輕力去拎dumbell唔識睇女人咩叫靚 , 真係唔敢屌。 不過見好多女IFBB PRO成條柴咁都拎到
做男人真係慘
做男人真係慘重瞓完 再做帶氧會好啲 大力啲 不過都係因人而異
想問埋 因為我左右手肌力好唔平衡
左手做八下就冇力 但係右手仲大把貨
使唔使單獨分開重量做
左手做八下就冇力 但係右手仲大把貨
使唔使單獨分開重量做
要用弱啲嗰邊嘅重量嚟做
如果可以嘅話就做多啲單邊嘅動作 都係用弱啲嗰邊嘅重量 eg. Single arm biceps curl
如果可以嘅話就做多啲單邊嘅動作 都係用弱啲嗰邊嘅重量
eg. Single arm biceps curlpenny都係韓國拎啦
今次呢個turn pro畀人屌到仆街
真係寧願畀人覺得輸咗唔抵都好過贏咗唔值
贏都贏得唔爽
真係寧願畀人覺得輸咗唔抵都好過贏咗唔值
贏都贏得唔爽
有幾肉酸 事實係依家啲女操幾年再cut到條柴咁就贏 呢條女直情係廢 啲仔操撚到死落撚到死都未必有頭三 冇撚講錯 拎得就唔可以廢? 啲人又冇話造馬
咁你條女拎唔拎到pro
Bikini又唔係鬥大隻
Bikini又唔係鬥大隻
要睇大隻女人就睇wellness或者bodybuild啦
人地玩bikini睇肌肉量之外睇重肩腰臀比例
依家就好似你睇開bodybuild跟著去屌cbum唔夠muscle mass咁
人地玩bikini睇肌肉量之外睇重肩腰臀比例
依家就好似你睇開bodybuild跟著去屌cbum唔夠muscle mass咁
出現了
出現咩 你可以講男人競爭大門檻高
但唔代表呢個新pro廢 佢腰肩臀比例靚 香港天然有幾多個夠佢比例好 講嚟聽下
但唔代表呢個新pro廢 佢腰肩臀比例靚 香港天然有幾多個夠佢比例好 講嚟聽下
想問下如果rest day係咪都要日頭飲杯whey protein
Rest day 都要生肌肉架
沖Whey 方便得到protein 來源
唔知你想問一定日頭飲定一日要唔要飲夠protein
我當後者
你一日食夠protein 咪唔需要whey
沖Whey 方便得到protein 來源
唔知你想問一定日頭飲定一日要唔要飲夠protein
我當後者
你一日食夠protein 咪唔需要whey射射巴打