27歲邊隻supplement最應該食

無乜食過純壯陽類咩maca 嗰啲
但我自己覺得食完Citrulline 有硬過平時，就算朝早都係
床上持久力就睇好多因素，好難講
但我可以答你做運動持久力真係好咗

Citrulline 食落肚都係變arginine，但Citrulline 吸收率會好過就咁食arginine

有人話食晒兩者，相輔相成都會好啲，我自己冇試過
剩係食Citrulline 都ok

不過因為我買嗰隻now sports有d大粒，我真係做運動前先會食，唔會每日食

巴打 喺iHerb上面除咗你講now sports嗰隻仲見到有呢兩隻Citrulline，成份一樣，我想問大唔大分別？同埋mg係咪越高越好？主要想冇咁易攰同埋提升下巨龍表現

好多人食嘅維他命B雜
好多牌子都會俾啲好差嘅形態你

好似係Iherb 你見到好平嘅B50, B100咁
如果無特別認識嘅，你一定會諗：
「每樣都比足50mg甚至100mg你，咁就一定夠啦」

咁諗就錯喇
維他命都唔係越高就越好
比較少人知嘅B6神經中毒
就係由平價維他命入面最常見嘅pyridoxine引起

有好多研究都指出長期食pyridoxine 既B6
會引起神經麻痹
甚至低至每日0.5mg都會
要食P5P (pyridoxal 5'-phosphate) 先唔會出事

衛生署都引用澳洲藥品管理局，就有關會導致神經中毒既B6形態出過Memo：
https://www.drugoffice.gov.hk/eps/upload/eps_news/48041/GB/1/pyridoxine.pdf

相關paper：
https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.96.15_supplement.5222



https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221343442030013X



我自己都睇過
Iherb得一兩款既B雜先係用呢隻P5P B6：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=18791&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

但都唔平，睇個人需要都可以選擇
不過食supplement始終唔建議長期日日食
建議食一個月，再停一兩個禮拜cycling
睇吓身體有冇明顯變化
先至決定需唔需要再食落去