27歲邊隻supplement最應該食

第一次睇, 咁細個髮線就咁後
佢應該都好大壓力

Yes可能腎虛

兩種都要食？
有無咩牌子推介

淨係食SAMe都夠嘅（佢係幫助生產谷胱甘肽）
直接食谷胱甘肽又得,其實都係提高肝臟裡谷胱甘肽水平

想問成日咳同呼吸道易敏感有冇推薦

https://hk.iherb.com/pr/life-extension-bioactive-complete-b-complex-60-vegetarian-capsules/67051
我見2 per day個隻都有pyridoxal 5' phosphate，建唔建議食？

呢隻唔係純p5p呀，都有部分係pyridoxine，仲要無寫明幾多

如果我講嗰啲賣晒，你再揾下有無其他係純p5p

無既就寧願等下有貨先買
始終都日日食

thx

https://www.youtube.com/watch?v=iE-gpAea8vw
想問埋呢條友講ge野可唔可靠？好少聽人講D3助眠

同埋我想問埋，我咁食有冇問題
起身：益生菌
lunch/din之後：維他命C/魚油，分開食
臨訓：D3

改善睡眠唔好食維他命D
呢條友講嘅嘢未經研究證實
求其Google一下，基本上個個人都話佢講嘅嘢係偽科學

揾Supplement 資料，有兩個rule：
唔睇中文同YouTube
揾paper睇數據

懶搵paper就上Reddit揾，通常都會有人講研究報告再總結





https://www.reddit.com/r/insomnia/s/pQ4CS5PBV2

https://www.reddit.com/r/DoctorMike/s/HGodmGlSR7


我自己就試過食glycine，覺得係好瞓咗，瞓得好沉，但係有時會發夢

相關研究：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/

我就食開magnesium glycinate，入面都有glycine，你可以睇睇

Thx Ching
但係呢類medical essay 應該用咩database會易搵啲？
Google scholar?science direct? Web of science

而家用AI仲好，叫佢比source自己再cross check

Ok

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/CUG4118?productId=121830&rcode=CUG4118&utm_medium=appshare


https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/CUG4118?productId=113871&rcode=CUG4118&utm_medium=appshare

魚油（DHA＋EPA）建議攝取量

WHO 建議一天攝取 300-500mg 的魚油。
美國心臟協會建議每日攝取 650mg~1000mg，特殊族群可攝取每天約 1g（1000mg）的魚油。
台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議每日攝取自保健食品的魚油不超過 2 公克，天然魚類則不在此限。

呢兩款攝取量係咪都太高？

巴打，想請教一下，之前中左Flu A，個人身體抵抗力差左，易左傷風感冒，食C+D3 會唔會好d? 會唔會有好介紹呢？

BTW 我食開MSN, Zinc, 追完你既post 學左唔少野

有咩可以護腸胃
前排旅行食錯野痾到pk後已經開始食益生菌 都算有效
不過腸胃都係好弱
上禮拜食飽d運動即刻嘔咗 嘔完個人即刻散曬

Ching saw palmetto extract有冇推介？

MSN 係 magnesium？ 定你想講MSM

不過食C D Zinc Mag都啱架喇，最緊要睇份量，D同Zinc唔好太多就得

另外傷風感冒都係炎症反應
可以食埋其他抗氧化，抗炎嘅supplement

上面有講魚油都係抗氧化，我自己都有食蝦青素astaxanthin 6mg per day

另外有時如果我冷親作病，會整薑黃奶 golden milk嚟飲，飲完成個人暖晒

所以你都可以試吓食一啲薑黃素，買d有piperine 會更有效，例如呢隻：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=60047&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

不過我冇食開薑黃素，純粹係試過薑黃對於傷風感冒幾有用

同埋都要睇你體質，如果平時怕凍嘅體質就會啱啲，燥熱底就唔適合食太多薑黃，可以參考番

無食開
你係想改善前列腺定係改善脫髮？

如果脫髮嘅話，我個人食過蝦青素，都真係甩少左既頭髮，同埋額頭髮線好似出返啲毛仔不過我本身冇乜禿頭問題

Both,我都諗住食蝦青素但你之前介紹果隻長期缺貨

thx 巴打， MSM 先岩，關節果款。

維他命C 有無話咩form 好d定無所謂？

打算試哩隻

https://hk.iherb.com/pr/super-nutrition-c-1000-zinc-immune-120-veggie-capsules/102241

食neil ,skin hair

維他命C啲形態分別不大，其他形態就酸性冇咁強咁解，ascorbic acid就最常見

所以呢隻都可以食

食DNA

心思思想食B雜，等個人精神d

追晒你d reply