27歲邊隻supplement最應該食

多謝解答 之後轉你recommend 個隻

洗撚比你賺咩傻撚

珍食左冇痱滋

魚肝油既Omega 3含量會比魚油低
變相容易吸收過多額外脂肪

建議可以食魚油
再睇情況加其他維他命
而Vit A D E K係脂溶性
長期過量會積累肝臟，需要小心份量

Flax seed oil就只有ALA
魚油同魚肝油就有EPA DHA
而ALA抗炎都有用的

我個人經驗，食魚油有改善到油性暗瘡皮膚，同事有讚皮膚好左但我中佬黎

有濕疹，銀屑病又唔曬得太陽嘅話，食完真係改善好多，我夾埋鱈魚肝油同維k2食，但係每日至少食10000個ui先有用

雖然你都買左其他
我都分享下比其他人參考啦

好老實，我睇咁多supplement 入面
食collagen真係信仰黎

有人話d研究都係由相關利益機構出資(which is true in many other fields, eg sugar, oil etc)

但都有好多人覺得有改善
唔可以話一定係placebo定點，你自己試過先知

我自己食UC ii都係當bonus
始終未有太多數據support

牌子方面，你可以搵啲type 1 + 3既試下
建議揾有Vit C，可以幫助collagen bonding：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=55352&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

(利申 無食開，純粹之前有research過)

另外上面我都有講，魚油大包圍有助cell growth

所以你食開魚油覺得ok既話
之後都可以慢慢再加Type 1+3

10000iu超標好多喎小心肝臟
覺得有改善可以停一停之後再食番

40000以下食超過2個月先開始有產生毒性，當然呢個係治療嘅份量，最好俾家庭醫生mon住黎食，驚有血鈣高，但係情況改善之後都係食5000夠

我都係油性暗瘡皮膚 仲有濕疹

ALA同EPA DHA功用係咪一樣？
上網睇話亞麻油可以潤腸
想改善埋便秘問題 係咪應該食亞麻油？

ALA 心臟健康，身體會轉換ALA成EPA & DHA (但好少)
EPA 抗炎，所以對皮膚最有用
DHA 大腦運作

In general omega 3都係促進細胞生成，降血壓，防止血管栓塞

另外之前講chia seed，其實都有好多ALA
仲有好多纖維幫助排便

食油潤腸唔係唔得
但係健康嘅油始終都係油
食落肚都會肥

大牌子優勢係瀨野上黎方便告

講到食得就預咗瀨嘢咁

狂食同一樣野 不嬲風險都高架啦

想增強記憶力有無咩推介？

其實魚油同B雜已經可以改善記憶力
不過可以睇埋茶胺酸L-theanine
可以保護腦細胞

利申 我冇食開
但每朝都飲綠茶，都有豐富L-theanine

個人覺得提神作用好過咖啡因，精神得來會calm啲，唔會太亢奮同埋無caffeine crash

同埋可以search下r/nootropics
Reddit好多人講改善認知同記憶嘅supplement

至於我個人經驗
如果你唔係老人癡呆嗰隻失憶
要改善記憶力
最有用其實係早d瞓
瞓夠七至八個鐘
雖然今時今日，夠瞓係好難嘅

食哂可變清水健？

20~60代

有冇話分別咩人用？

iherb 請打手上連登宣傳supplement


建議你睇精神科
Supplement 對你來講應該真係太遲

咪你2x歲食20代
3x歲食30代
仲有分男女

善存

想問下益生菌有冇推介？

我每日食益生菌同鎂
鎂一唔食2日就會半夜醒
訓得唔好