27歲邊隻supplement最應該食

南瓜籽油+茄紅素+維他命C 暫時食呢3隻

Lutein一年左右，隻眼係無咁乾
Lycopene 一個月，無乜特別感覺，食係因為痾尿有時會痾唔清, 平時又無乜食蕃茄


聽左巴打講即刻唔撚食 now food 隻b complex 同omega-3 當跌錢算

Hello
想問問B雜係唔係都係建議朝早起身食？
如果臨訓前食係咪冇咁好？
（依家臨訓前食維他命C）

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/HUG1400?productId=94911&rcode=HUG1400&utm_medium=appshare
食緊呢隻 點睇？

呢隻都ok的

不過雖然有埋DPA，同佢每粒EPA同DHA都多少少
但逐粒計貴過viva naturals接近一倍
兩隻都係IFOS，濃度都有85%以上

OmegaVia($5.34一粒)
EPA 780mg, DHA 260mg, DPA 40mg

VivaNaturals($2.76一粒)
EPA 700mg, DHA 240mg

你覺得值就得

食晒考試有冇100分

Zinc 食左精液都多啲

ifos同海洋之友有咩分別

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/CZJ877?productId=8849&rcode=CZJ877&utm_medium=appshare
how abt this?比小朋友

IFOS係驗魚油，重金屬嗰啲
Friends of sea只係可持續捕漁認證唔關事

另外你呢隻有魚肝油成份
每份已經有40%每日所需Vit A (視乎幾多歲，自己做research)

需要小心份量，避免長期過量引致肝臟中毒

巴打話佢隻b6 食得多會中毒，個form 唔靚

佢全部form都係低吸收率
Pyridoxine既B6長期食多過50mg更有機會中毒
P5P就無事
但除非醫生開，否則都唔建議日日megadose

各國衞生部門建議B6份量：


Source:
https://en.wikipedia.org/wiki/Megavitamin-B6_syndrome?wprov=sfti1#Tolerable_upper_limits

另外以下係B雜既各種高吸收率形態，可以參考

Vitamin B1: Thiamine
Vitamin B2: Riboflavin-5'-phosphate
Vitamin B3: Niacin and/or Niacinamide
Vitamin B5: Pantothenic Acid / Pantethine
Vitamin B6: Pyridoxal-5-Phosphate
Vitamin B9: L-methylfolate (L-5-methyltetrahydrofolate)
Vitamin B12: Methylcobalamin

我上面嗰兩隻B雜都齊晒的
其他牌子都無所謂，最緊要B6唔係中毒嗰隻就得

出現出現啦

成日眼乾
有無咩supplement 推介？

人地應該負評佢後面嗰句
吸唔吸收同多唔多呢啲尿冇關係？

冇食開魚油就食魚油(上面我有推介)
食緊魚油就葉黃素

佢應該要食偉哥

食瑪卡必爆瘡

岩岩買左
岩岩開始食 一日2粒定一日1粒好d?
Thanks

super moment 黎講我聽到最後晚餐

一日一粒夠做
食幾個禮拜睇吓覺得點先決定加唔加

Zinc