27歲邊隻supplement最應該食

年頭先入坑 , 買左兩隻 , 都算係比較隨便買
B雜:
NOW既B-50
https://hk.iherb.com/pr/now-foods-b-50-250-veg-capsules/410?utm_medium=appshare

C:
holland & barrett 既vitamin C 1000
https://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-vitamin-c-1000mg-tablets-6100154791

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睇完POST想之後轉成咁想大家幫幫眼

B雜轉:
https://hk.iherb.com/pr/life-extension-bioactive-complete-b-complex-60-vegetarian-capsules/67051

另加OMEGA-3:
https://hk.iherb.com/pr/viva-naturals-omega-3-fish-oil-triple-strength-2-500-mg-180-softgels-1-250-mg-per-softgel/121830

C想轉隻C+類黃硐 , 呢隻可以嗎?
https://hk.iherb.com/pr/thorne-vitamin-c-with-flavonoids-90-capsules/111899

B雜係轉呢隻先啱
https://hk.iherb.com/pr/thorne-basic-b-complex-60-capsules/18791?rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

其實無一隻綜合係啱晒所有人
呢啲係target d又想食又唔想research既人
食supplement 但唔睇，即係亂咁食
有副作用都唔知咩事啦

Thorne Basic B同viva魚油都無問題

個C都好，唔會太多

另外如果你係想食C黎抗氧化，可以睇埋蝦青素，佢比其他抗氧化物，更高抗氧化力，對頭髮，面色紅潤，眼乾，都有幫助

可以8-10mg試下，效果會明顯啲：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=96269&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

我因為眼壓高有食magnesium 同lutein 食左係舒服啲

但想請教iherb有無乜牌子介紹或者應該避開唔買

我岩岩買左Thorne果隻ResveraCel
有冇用?
價錢唔平
成日冇貨

其實都係要逐隻睇，唔好怕煩

揾下邊隻形態有咩pro/con，抽取方法etc
我通常去Reddit揾黎睇，佢地都多經驗分享

Magnesium的話我食開mag bisglycinate，有glycinate會好瞓啲

另外如果食lutein通常會建議揾隻有埋zeaxanthin，5:1分量，可能你嗰隻都有，無就可以試下呢隻，我都剛買左等送到：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=58903&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

反而我又想知你食lutein皮膚有無變黃，平時食開幾多？

lutein 我有食超過5年 無黃

我都係食開呢隻
Lutein
https://hk.iherb.com/pr/doctor-s-best-lutein-with-lutemax-2020-20-mg-180-softgels/58903?utm_medium=appshare

Magnesium
https://hk.iherb.com/pr/doctor-s-best-high-absorption-magnesium-100-mg-120-tablets/15

魚油
https://hk.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-omega-3-premium-fish-oil-240-fish-gelatin-softgels/86598

Weekend 每日1粒, weekend 就會唔食當休息，所以都無乜不息
係有時唔食Lutein 會覺得對眼老花勁左

Weekday 每日各1粒

買樽低份量試下先
鎂食完係咪個人會放鬆d

你想身體肌肉放鬆，定係精神放鬆？

個人感覺食左mag做運動無咁容易抽筋
如果想放鬆埋血管，改善血液循環，之後可以食埋Citrulline，上面我都有講過的

2樣都想
個人容易緊張又大壓力
長期感覺身體同精神都拉到好緊

protein

緊張焦慮可以試下練習靜觀mindfulness(台灣叫正念)
靜觀係心理學證實有用的

新生會330同賽馬會心導遊 app 都有好多相關練習：

https://youtu.be/56MkjZa8iuk?feature=shared

https://youtu.be/KB0h6cEJGvo?si=lx6AdewjZC0ZdJuC

我接觸左年幾有多，上埋靜觀課程keep住喺屋企練習
個人學識左點樣處理緊張同壓力
唔係從此就冇壓力，但真係好容易定到落黎
唔會俾壓力影響心情


Supplement 方面可以試theanine茶胺酸

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=6916&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

其實飲綠茶都得，但最好用靚少少日本嘅綠茶粉/葉
我平時每朝都會飲綠茶，飲完個人都會精神(因為caffeine) 但會calm 過咖啡嗰種上電hyper

發覺thorne出好多增強吸收既款
不過真係貴d

感激 研究下先
咁仲洗唔洗食Magnesium？

聽講蘋果果膠對呢方面都有幫助
你覺得有無用

Magnesium針對肌肉放鬆，有需要可以食的

冇聽過蘋果果膠對呢啲有用喎？大部份都係講幫助排便，減少食量嗰啲

check真先好

係丁酸鹽

蘋果果膠在大腸會被轉化為丁酸鹽
丁酸鹽可促進腦細胞發展
改善專注力、記憶力，舒緩情緒問題

仆街試左隻b雜 食左兩星期之後先敏感 成身紅曬
https://www.iherb.com/pr/doctor-s-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-60-veggie-caps/87124
發現應該係隻b3出事
想轉https://hk.iherb.com/pr/swanson-activated-b-complex-60-veggie-caps/110989
見b3成份係from inositol hexanicotinat 應該安全啲掛？
有冇ching試過咁

最近轉左https://www.iherb.com/pr/doctor-s-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-60-veggie-caps/87124
食完勁精神，食左兩星期之後竟然敏感潮紅
我懷疑我對Niacin敏感
但食nowfood個時係冇事，對比返now food係Niacinamide 所以先冇事
有冇ching對呢方面有研究

認真答 益生菌真係要食

我食佐賴尿牛演之後次次考試都依佰fun

C轉食Buffered Gold C？

綜合維他命邊隻好，係咪隻隻都有陣臭味