27歲邊隻supplement最應該食

無用

想請教各位
D supplement好多時個劑量一粒都已經過100%Daily Value
咁即係唔可以日日食? 但有D instruction又照樣suggest一日一粒, 咁咪每日都超標?

超標通常係B雜
我上面有講點解，可以追post參考

https://lih.kg/BRwLepX
#161 回覆 - 分享自 LIHKG 討論區

如果你講其他，咁要睇吓係乜先

例如zinc, copper?

睇你講都關係到吸收率問題
咁真係好複雜, 有咁多牌子唔同ingredient組合, 要研究埋邊隻係優質

維他命同埋礦物質自己睇住份量啦
可以短期食住先，再停一停睇吓身體覺得點

食落肚唔好貪平，now / California gold嗰啲99%係最唔吸收既形態，唔食好過食

其實普遍香港人都唔會有d咩嚴重營養問題去到要食補給，運動唔夠就真

平時食B雜, zinc, magnesium 嗰啲都係為function多過本身真係唔夠(提神/壯陽/肌肉放鬆etc)

除非真係平時好偏食
或者素食先要keep住補充，呢啲就問營養師好啲

反而魚油，amino acid，抗氧化物，骨膠原之類就睇需要
只要唔好太誇張，多少都無所謂

NMN

交智商稅，交完個人醒過以前

留名

成個IHERB買哂返去食

買 slow release 版食先會慢慢吸收

我屌你老母！！！

你個隻食兩粒一日 佢個隻一粒

變返兩隻都食一粒嘅話 計返啲%無咩分別

兩隻都好

關節又邊隻好， 食緊move free 感覺係有好到嘅

依加又話uc2好

食move free不如食以下呢隻，份量足啲又平好多
我本身有長跑膝頭痛問題，食咗一個月多啲都慢慢冇咁痛，而家keep住每日食

屋企老人家有關節問題，我都會介紹呢隻：

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=57474&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare


另外UC-ii 算係新興嘅骨膠原，雖然未有好充份嘅資料support，有人話口服冇用，但都有少少實驗證明會對關節勞損有幫助

我都有食開以下呢隻，可以自行參考：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=64318&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

實驗落老鼠既份量係0.66mg/kg，計返一個成年人平均體重，就係40mg左右

Source:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1063458417311639

依隻uc2都有食

我又真係貪平買咗now food zinc同California gold魚油

魚油我自己食緊呢隻：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=121830&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

上面我有講魚油濃度點計，認證etc：
https://lih.kg/BRwLevX
#167 回覆

食Zinc最好揾隻連埋copper：
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/KUA4928?productId=278&rcode=KUA4928&utm_medium=appshare

我上面都有講點解：
https://lih.kg/BRwLeAX
#172 回覆

Supplement都係嗰句
貴未必最好，最平就一定差
每日食落肚，貪平就唔食好過食

有冇paper睇
你貼science direct 份嘢係summary 嚟
亦同Reddit 條友講嘅嘢唔同

Reddit嗰度都係quote緊science direct，不過paywall左我地睇唔晒，所以我先post埋Reddit出黎

我之後都揾到full paper參考：
https://www.orthofyto.com/wp-content-orthofyto/uploads/2018/01/192123-Vitamin-B6-paradoxMisja-Vrolijk2017.pdf

有冇RCT prove到你呢段嘢？

"大部份平價B雜既B6，都係以pyridoxine形態出現，長期食會中毒，建議揀番純pyridoxal 5' phosphate(p5p)既B6黎食，就無事"

人定碌尻臭啊

上面成堆iherb referral link

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/DNO1152?productId=10886&rcode=DNO1152&utm_medium=appshare
有食呢隻

想問下Glucosamine Chondroitin MSM with OptiMSM, 每人食幾多粒，有冇跟佢講食4粒

https://hk.iherb.com/pr/now-foods-sports-men-s-active-sports-multi-180-softgels/49050
想問下呢個有冇用