窮撚失眠到想睇精神科

我前排都係咁，連續四晚無訓過覺，但近排又恢復返。

諗返起以前後生打工都試過，都係壓力影響，訓唔著唔好再負面諗，直接閉目當休息。

唔好的精神科醫生都係only開藥畀你

你搵人 社工 之類傾下可能better

公立未必醫到你。。

好慘你試下帶耳塞同好黑嘅環境瞓
安眠藥物冇用㗎
睇下中醫好過

係床愈緊張想訓得著，就愈訓唔著！臨瞓前諗吓啲開心野（如旅行）個心輕鬆啲會好啲！

安眠藥

去配啲piriton 食下

lm

治唔到本, 亦會依賴
安眠係for 就死用1-2日咁用, 用完要立即斷藥

做下運動啦 真係出盡力個種 gym or 打拳
攰就好快瞓到

睇醫生食藥一定貴，仲要係咁開啲安眠藥解夢藥食到你傻仔咁，平嘅話可以隊草

醫生唔需要同理心，開藥個啲就得

我都好難訓得著（持續左超過10年），所以晚晚都會飲酒
試過好多隻唔同既助眠supplement，其實裡面成份大同小異都係褪黑素，時work時唔work，如果你食緊係唔work就唔係身體唔夠褪黑素問題，btw萬寧牌有隻草本睡眠片係唔同成份（好伕係gaba），可能對你work都唔定。

其中有個tips可以比你既就係唔好成日諗會唔會失眠，通常有依個念頭都會令失眠。我覺得你主要原因似係壓力太大，有兩方面既壓力，1就係日常生活好似工作既壓力，2就係驚自己會失眠既壓力，兩樣加埋好難會訓得著。心態好重要，你要有果種訓唔到咪唔訓so what既態度先得（雖然好難做到），唔好覺得訓唔到就世界末日，唔信你問下身邊秒訓既人，佢地根本care或者唔會諗訓教既問題。

我黎緊apply左一個大學研究壓力既工作坊訓練，有興趣話我知我比條link你。

Chlorpheniramine 2mg唔上癮食過一排效果幾好本身有鼻敏感，一粒搞掂2樣嘢

我試過去間舒服ge 月租酒店訓，用佢個浴缸浸浴

有失眠friend 話有女喺隔離訓會更好

瞓教嗰陣試下用件衫/毛巾蓋住個頭連埋對眼
最好厚少少有啲重量 咁會有安全感啲
琴晚都無啦啦札醒絲打加油

吓你先睇普通科都得啦
你有明顯嘅焦慮症病徵
你呢款腦分泌失調即係拖愈耐
愈嚴重

斷尾嘅方法

1睇醫生
屌你睇醫生係貴
但你睇一次斷咗個症先
可以先睇門診

2你識呼吸法放鬆係第一步
keep住做

https://youtu.be/DoeEbEifAC4?si=rNZHLWTD6ZjHn1au

3載眼罩
好認真同好驚訝你未試過呢個。。。
因為有人對少少光線都刺激
會分泌好多黑色素會干擾睡眠
所以合埋都夠黑

4幻想
唔好諗任何嘢
唔好回憶任何嘢
但人係做唔到唔好諗
所以要做另一個活動
發夢其實係一種幻想
所以你如果放鬆十分鐘都唔得
你可以試下幻想
幻想自己係一個舒服嘅幻境
沙灘大海天堂
總之自己舒服嘅環境
focus自己嘅感覺感受自己啲手手腳腳
自己啲呼吸

5無用嗰啲嘢咗好做啦
如果你覺得無用even連幫你舒服都無
就唔好做

6改變想法
唔好諗住一定要訓
訓唔到咪訓唔到
你當自己浸緊溫泉就ok
享受下睡覺嘅感覺

係咪工作壓力？

有聽過個fd都係失眠，困擾左好多年，最後去左學yoga&頌缽（放上身玩個隻），加埋睇左好多心靈雞湯，催眠都試埋，而家唔洗靠任何野自然入睡
希望樓主都早日搵到方法脫苦海，失眠真係好難頂記住搵人傾訴下呀

我開頭都係愈訓唔到就越驚訓覺，都係睇醫生食鎮靜劑先瞓到覺，有時訓前太緊張都瞓唔到