窮撚失眠到想睇精神科

認真 再多花臣都無用

我由幾歲開始睡眠質素差
去到就30都仲係好易失眠
有時啪安眠藥都無用

除非你好肯定真係精神病問題
翻多份工 保安又好咩都好
你唔係永動機 一定會訓到

叫下g可能有用

炒美股

冥想，隊草

揾iccmw先

蘇紹莊醫生 （係佐敦）
Intake：$1800（包一星期藥）
Follow-up: $1200+藥費

利申：社工（陪client見過不下十個精神科醫生，包括中環8000嘅醫生，都係佢最貼地）

睇中醫
飲藥 加埋 針灸
可能幫到你

咩歌?

同埋唔知點解會好撚驚鬧鐘唔響
之後又忍唔住check
但其實明明從來冇試過唔響

食下藥先啦

缺乏性愛但自己無意識到

其實在靜坐的過程中係會有雜念出現
我地控制唔到個腦會彈咩雜念出嚟
亦都唔好諗住控制
由得佢好似走馬燈咁播放

專注呼吸嘅意思係即使我地見到個腦有abcde 出現
我地都嘗試唔好俾佢拉走

靜坐其實係「好嘈」
唔好對自己太高要求
初時我地做到一呼一吸之間有一秒嘅空白已經足夠好

慢慢兩秒, 三秒...

轉睇啲悶嘅書，例如佛經，英文書，文學

點樣心無雜念呢，我都有試過，類似數綿羊咁，只不過個心淨係諗「呼氣」「吸氣」，強制個大腦熄機，同時控制全身肌肉放鬆

同埋你瞓下醒下，我覺得你間房環境都令你進入唔到深層睡眠，搞到睡眠質素差，瞓咗都好似無瞓過，成晚發夢咁
我就用厚窗簾，隔音門，耳塞眼罩

同埋如果你係肥胖人士/頸短，可能有睡眠窒息症，都會影響到你瞓唔到

舒服既睡眠係需要一張自己喜愛既被子
攬住訓

飲多啲水

情緒、焦慮、緊張 喺香港呢個咁多壓力嘅社會
有精神病係好普遍 唔使太擔心/介意
既然試咗咁多方法都冇用 咁其實可以試吓睇精神科醫生 可能會幫到你加油

呢幾年有無去過旅行？
試吓離開本身生活環境幾日睇吓有無改善

試過有兩個月keep住每日天光先瞓到
瞓2個鐘左右就要起身返工
跟住去咗出差 嗰晚即刻勁好瞓
到返咗香港就慢慢好轉

我係羽絨被唔得，我要大張棉被，包住成個人就會好有安全感，好好瞓
我係3呎床瞓6呎半被

笑死 咁撚樣都可以做醫生