窮撚失眠到想睇精神科

認真 再多花臣都無用

我由幾歲開始睡眠質素差
去到就30都仲係好易失眠
有時啪安眠藥都無用

除非你好肯定真係精神病問題
翻多份工 保安又好咩都好
你唔係永動機 一定會訓到

叫下g可能有用

炒美股

冥想，隊草

揾iccmw先

蘇紹莊醫生 （係佐敦）
Intake：$1800（包一星期藥）
Follow-up: $1200+藥費

利申：社工（陪client見過不下十個精神科醫生，包括中環8000嘅醫生，都係佢最貼地）

睇中醫
飲藥 加埋 針灸
可能幫到你

咩歌?

同埋唔知點解會好撚驚鬧鐘唔響
之後又忍唔住check
但其實明明從來冇試過唔響

食下藥先啦

缺乏性愛但自己無意識到

其實在靜坐的過程中係會有雜念出現
我地控制唔到個腦會彈咩雜念出嚟
亦都唔好諗住控制
由得佢好似走馬燈咁播放

專注呼吸嘅意思係即使我地見到個腦有abcde 出現
我地都嘗試唔好俾佢拉走

靜坐其實係「好嘈」
唔好對自己太高要求
初時我地做到一呼一吸之間有一秒嘅空白已經足夠好

慢慢兩秒, 三秒...

轉睇啲悶嘅書，例如佛經，英文書，文學

點樣心無雜念呢，我都有試過，類似數綿羊咁，只不過個心淨係諗「呼氣」「吸氣」，強制個大腦熄機，同時控制全身肌肉放鬆

同埋你瞓下醒下，我覺得你間房環境都令你進入唔到深層睡眠，搞到睡眠質素差，瞓咗都好似無瞓過，成晚發夢咁
我就用厚窗簾，隔音門，耳塞眼罩

同埋如果你係肥胖人士/頸短，可能有睡眠窒息症，都會影響到你瞓唔到

舒服既睡眠係需要一張自己喜愛既被子
攬住訓

飲多啲水

純個人分享

我自己覺得有時候沉思就係冥想嘅部份，睇心理學書某一部份需要思考嘅時候就瞇埋眼一步一步咁思考本書想表達嘅邏輯，我自己反而係思考完一輪之後會放鬆到，享受個腦高速運轉嘅感覺之後會攰

專注呼吸嘅話會試好多唔同嘅呼吸方法，例如兩下深呼吸，感受吓空氣進入肺底部嘅感覺，嘗試去感受每一個細節，有時候我會試吓玩唔同嘅呼吸節奏，例如兩下深呼吸之後閉氣然之後再淺呼吸，呼吸嘅同事亦都感受吓身體唔同嘅器官，會發現有時候手指頭係會有好微不受控制嘅活動，我自己覺得唔一定係心冇雜念年先叫冥想

以上呢啲嘢都係因人而異
希望你都可以搵到可以令到自己放鬆嘅方法

情緒、焦慮、緊張 喺香港呢個咁多壓力嘅社會
有精神病係好普遍 唔使太擔心/介意
既然試咗咁多方法都冇用 咁其實可以試吓睇精神科醫生 可能會幫到你加油

呢幾年有無去過旅行？
試吓離開本身生活環境幾日睇吓有無改善

試過有兩個月keep住每日天光先瞓到
瞓2個鐘左右就要起身返工
跟住去咗出差 嗰晚即刻勁好瞓
到返咗香港就慢慢好轉

我係羽絨被唔得，我要大張棉被，包住成個人就會好有安全感，好好瞓
我係3呎床瞓6呎半被

笑死 咁撚樣都可以做醫生