窮撚失眠到想睇精神科

同埋有没午睡習慣，一瞓左就没睡意，返夜班都影響心理時鍾。

咁同我講嘅無衝突
我講嘅係而家
不過醫生都唔建議你食安眠藥

xanax 緊係要

如果失眠，喺邊個時候都做唔到嘢、集中唔到

我記得我食咗兩次白瓜子
一次就真係有用
另一次個人一瞓得夠就完全冇用

坐底冥想下
消空d雜念

我只能夠話相對於z drugs benzo 嗰堆
dayvigo, quviviq 嗰類本身就可以長食
addiction/ physical dependence/ tolerance 嘅風險低好多

認真 試下食啲大麻

咁叫樓主試下
佢改名「正臭氣小子」

同路人好明，特別第一個point，以前就係咁樣同自己講

係，有時呢啲野醫生根本都幫唔到你

其實係，足夠攰始終都瞓唔到但就唔爽咁解

試下每日日頭曬半小時至一小時太陽
晚上十點至十一點睇下散文書，
記得將睡房維持到22-23度C
濕度維持50-60%
可以買D促眠既香油同擴香石

訓既時候諗下聽日早餐食咩好

如果試過一個星期都唔得就睇醫心

試過食安眠藥，第二日藥效未過仲攰過冇瞓

瞓覺係習慣要長期戰鬥唔好諗住即刻有一個方法改變到

唔好同自己講一定要瞓，要同自己講瞓唔着即係自己有足夠能量唔需要瞓瞓到就瞓

瞓前一個鐘一定唔會再諗工作學業或令自己興奮嘅嘢
瞓前一個鐘睇戲或睇書重點係睇啲唔係太刺激唔怕悶就最好搵啲悶嘅
一個鐘唔夠放鬆就提前兩個鐘，重點係個電話一定要睇唔到唔會再睇

但記住身體，每日都有唔同變化一套方法唔一定次次有效
要留意住自己幾時會容易瞓得着
記住嗰啲方法
方法越多越好
每次自己用一個方法瞓唔着，就用第二個方法
令到自己覺得好有希望，唔係好沮喪有希望反而容易瞓

都係嗰句瞓唔到就由佢，如果太緊張你會好討厭你自己張床所有記憶都係張床上面，你更加難瞓，情況許可搵第二個地方瞓

或買定幾個唔同形狀嘅枕頭唔同嘅被一唔掂就換，唔好俾自己記死一種感覺係瞓唔到
保持新鮮感

唔好借助飲酒去瞓覺，飲醉咗瞓着都瞓唔冧好似冇瞓過，同埋如果一唔飲就更加難訓

嘗試不同時間瞓覺
總會試到個容易少少瞓嘅時間
盡量把握這個時間成為習慣


瞓覺嘅時候最鍾意不停諗嘢，一係就諗無聊嘢，最好就完全唔諗，是但搵一樣聲音專注喺入邊唔好俾自己諗嘢，慢慢就會不知不覺瞓着，但有時太專注聽住聲音都會瞓唔到，你要一路將自己嘅頭腦眼睛面部放鬆，令自己就嚟瞓着嗰個狀態，就會更加容易瞓

留意吓自己乜嘢動作比較容易入睡，又係諗定幾個，一唔掂就換

瞓唔到或者瞓得好少，第二日都唔好補瞓，要儲夠攰先好去訓，個原因係務求你真係狀態好就即刻瞓到，呢樣係好緊要因為係一個鍛鍊，鍛鍊你自己習慣，一瞓落床就係會瞓覺，當你成功得多經驗值就會升以後就更加容易瞓着係長期作戰

不過個個身體狀況都唔同未必一定幫到你，但你可以試一試

仲有一樣就係唔好瞓之前跑步或者做差唔多嘅運動，以為跑到好攰就容易瞓錯了，反而係跑完步瞓唔到，最好朝早跑，如果唔係六點前就要跑之後都賴硬嘢

焦慮抑鬱躁狂症會引致自律神經失調，令你出現失眠，心跳加速，消化不良，頭暈等等症狀

如果你對抗唔到，要食血清素

其實黃色藥長期食得唔得? 會唔會有抗藥性?

好好嘅建議
push

有公司保險。基本上份份工都有 coverage 架啦。冇既你當比 double 啦。係唔知點解香港啲藥咁貴。香港退黑激素$300 先兩排，呢到$20 加紙一張幾百粒。

三年都唔去睇我半年就去睇

我都失左7-8年 啱啱排咗公立同睇私家
公立排到下年7月 私家叫佢開副廠藥就平好多 依家睇定左 3星期藥都係$1300