窮撚失眠到想睇精神科

辭職啦
我個陣裸辭之
後都要休息返半-1個月 個精神先好返

有冇試過食鎂？可能身體對於吸收呢種礦物質比較差，鎂可以幫助睡眠，亦可令日頭冇咁攰，兩舊幾水一樽，試咗先諗精神科啦

無計。自己性格+遺傳，少少聲，已經可以醒

個晚好彩，碌幾分鐘就訓番

唔好彩，可以碌幾粒鍾都訓唔到



so far 係黑眼圈大d之外，日子都係咁過

我同你情況好似，但係我係好得返，所以你都得。

我係有d人生大變搞到一星期都訓唔倒，一合埋眼個腦不停彈好多畫面，又要返工，日日行屍走肉，頂唔順睇精神科，診斷係焦慮，食左抗焦慮藥之後先有好轉。唔搵心理學家因為冇藥食唔可以即卡訓倒。

Keep住食左3年，中間培養左個興趣，加埋藥物輔助，都冇成日亂諗嘢，訓倒，日子同正常人冇分別。之後試停藥，但係一到夜晚就好驚訓唔倒，又焦慮返，跟住更加訓唔倒，更加焦慮，日頭都成日心跳加速，明明冇野擔心，所以停藥失敗。


再之後自己搬左出黎住，屋企事無大小都係自己一腳踢，夜晚累到hihi,冇食藥都訓得著，咁就好返了。

所以精神科你要睇，通常開頭睇密d校藥，所以貴d,預每次約$1000，校好穩定就3個月睇一次，連埋藥一千尾倒，所以其實唔係好貴。

同時試下呢d方法：

1.比d目標自己做，等你冇時間亂諗野
2.唔洗驚訓唔倒，有個日本漁市場員工訪問，佢一晚只訓3-4個鐘維持左幾十年都未死。
3.幫屋企做家務，全部都你做晒，最好買埋餸煮埋飯
4.定個時間訓覺，一到一定要上床，tune返個生理時鐘，我e家一夠鐘就即卡勁眼訓，就算係睇緊Netflix。反而過左都未訓就精神返。

我見我個盒係後者

aftertaste 勁苦，會有dependence and withdrawal effects, 盡量少食為妙

lm

加油！！快D好番

真心建議你檢查吓有冇營養不良先啦，缺鎂係會令身體疲倦，但又瞓唔著，甚至有胃酸倒流，當然唔少得有anxiety and depression

試下甘胺酸鎂(Magnesium Glycinate) supplement?

我以前都食過下安眠藥又有試過噴霧
亦都試過啲呼吸方法

最後都係呢隻supplements幫到手
好似又冇乜依賴性，我去旅行唔食都唔會瞓唔到

https://jcsleepwell.cuhk.edu.hk

馬會project 應該有資助 唔會貴 可以幫到你

你生活有幾耐無試過有滿足感？

我早一兩年突然出現咗失眠問題，
過程唔多講亦唔係非常嚴重(?)，但明顯焦慮、
愈想瞓愈瞓唔到，每日要迫自己攰或者唔瞓一日先再瞓

直至搵到個新興趣係烘焙，整下蛋糕蛋糕曲奇餅
又幾開心幾滿足，通常果晚就會熟睡
慢慢到宜家唔再怕瞓覺就無事

尋晚飲左啤酒睇左1小時劇
就眼訓到爆J都唔想打
訓到今朝唔想起身

依家又是精神的早上

唔好自動呼吸 轉手動呼吸

之前一個禮拜都瞓唔到去左睇急症 試左好多隻藥都唔得 瞓到一晚又瞓唔到三四晚咁 琴日開始試抗抑鬱藥同鎮靜劑 暫時瞓到一晚

幫你搵咗隻gaba supplement,平時啲人用黎醫高血壓，
gaba減低血壓令到個人放鬆，會易訓啲
https://hk.iherb.com/pr/kal-gaba-l-theanine-stress-b-mango-tangerine-100-lozenges/73775?rcode=HGL4909&utm_medium=appshare

我食甘胺酸鎂勁有用

敏感有效，但食得多一定唔會眼瞓

六年都唔去睇醫生咁ON9 , 我一年巳經頂唔順睇咗精神科喇, 而家每晚食住藥不知幾好瞓

直接食安眠藥

可能睇私家 markup 左。事實證明醫藥分家真係好重要
係，呢邊 d 藥真係平好多