窮撚失眠到想睇精神科

食支大麻試下

焦慮症

以前未知, 未食藥, 晚晚一訓低, 個腦係控制唔到不斷有畫面, 有嘢諗.
後黎食安眠藥解決問題
一食就食咗十鳩幾年.
到近一年食咗SSRI, 情緒穩定好多.
應該可以慢慢減安眠藥. (但我冇決心, 有D沉迷藥物 得到放鬆嘅精神感受)

試下 4-7-8 呼吸法：
4秒吸氣；
引住啖氣，心中數7秒；
最後慢慢呼氣，數8秒；
然後再重覆4-7-8
注重呼吸，一路數住，數數下個人就會平靜左。

另外瞓覺嘅時候，可以由頭頂開始，留意吓自己邊個部位未放鬆。有時候你瞓咗喺床，以為自己好放鬆，但當你每個部位去留意嘅時候，可能你會發現你仲係揸緊拳頭或者咬實咗牙關，試吓微微張開口瞓覺，慢慢感受身體每一個部份去放鬆。

失眠真係好辛苦，希望你快啲瞓到覺

之前都試過，連續每晚瞓2 個鐘。人都癲
之後去睇中醫，佢話我超濕
俾咗去濕+安神藥我
即晚飲完，瞓咗6個鐘，之後都正常返

親身經歷，你參考下
希望幫到你

我都係咁 持續左都一段時間
脫離左之前果份工作再抖多左一陣
而家好返啲 雖然有陣時都係訓唔到
但我feel like以後都會係訓唔好

反正訓唔著
整多份保安嚟做
試吓賺多份錢

介唔介意講下睇邊個

冇錢已經係其中一種焦慮來源
仲要惡性循環係咁睇醫生睇到冇錢
你真係要催眠自己根本冇事，做多啲運動令自己攰啲
有啲病係要靠自己

tg: @Babooooo

留名

樓主，既然你知道原因唔係壓力
又試咗咁多種方法都無效
不如試吓中醫，我覺得可以改善
而家沖藥粉好方便，一星期藥都係$600左右

嫌煩可以先去藥房或者萬寧買呢隻試下
冇咩副作用，好過你食黑色素啦

我有一年又係咁 為咗唔俾自己訓個陣亂諗嘢
戴住耳機聽podcast, sitcom, 甚至係聽唔明嘅日文動漫
聽下聽下就訓着 聽音樂唔work

屌你!
今次覆得咁正常!

我曾經有一排失眠好嚴重， 我就直接唔撚訓，
意思係上床一陣如果訓唔著， or 過一陣扎醒訓唔番，直接起身沖涼打機，睇戲睇劇睇波。

睇撚到攰到仆街，自然就訓到，
果種攰既狀態去訓，好快深層睡眠，好撚個成晚係床6 黎6去果種垃圾睡眠

眼罩耳塞都試過？

我耐唔時都有 之前有一排試過好嚴重
後來試咗好多唔同方法
發現原來自己唔可以冇聲訓覺
如果個房靜晒 個人就會諗好多野 停唔到
最好緊係身邊有人/治療師講野帶你入一個放鬆嘅狀態 例如佢會叫你呼氣吸氣 你淨係聽住指示佢做
要唔使自己諗嘢先會真正放鬆到

不過呢啲頌缽治療班都幾貴下
我老公把聲又好出戲
最後科左三百幾蚊買左個訓覺app
聽住啲night time story/ meditation session黎訓
我覺得幾有用
依家一訓唔著就會開app再加蒸氣眼罩瞓覺

蒸氣眼罩係另一個強烈建議
普通眼罩簡直冇得比
希望幫你到訓到一個好覺

即刻收你上房然後唔俾你落床/去廁所

咁揼骨按摩打拳採耳拔罐

我果陣未試過

不如抄下聖經

我做完運動果晚都係特別唔好訓
做得太過就係肌肉酸痛難訓著

藥房買phenergan 試下