窮撚失眠到想睇精神科

好多都係唔比你走 推你上病房 綁住你
到時就真係想死

同我之前一樣
明明冇咩事發生但都晚晚好難訓著
我食藥食左好多年
不過我後尾係睇精神科 不斷試唔同藥
依家好左啲 慢慢減梗藥 但睇醫生真係唔平

我好明白你嘅感覺，我都經歷過，驚瞓唔着先至係最大壓力

做運動

失眠6年，當你第二年開始輪公立，輪2年，你已經睇咗3年

拿拿林而家輪咗先算啦

（當年輸咗一年唔夠已經有得睇）

你想自殺或斬人先會
家人可以接走你
搵個家人陪同ok

哇！好撚貴！
你有冇諗過睇政府門診。。

你呢個唔同係某種心理反應
你要去完整聽一次嗰首歌
俾你個腦知首歌完咗
如果唔得
咪唱一次

會唔會係張床褥嘅問題？我媽咪以前都係咁，換左幾次床褥先瞓到，而家用睡X寧冇再失眠

焦慮病患者
未必意識到自己焦慮
而且主要係腦分泌失調
其實有冇焦慮反而係其次

無安眠藥唔會唔上癮
唔好亂講
完全唔建議食安眠藥

好奇怪
成日有班人當運動係能醫百病
樓主都話有做運動
其實係咁建議佢做運動
只會覺得冇聽佢講嘢
一係好詳細咁講有咩用
有咩特別有咩原理

書 mediation
學吓禪修
而家醫學都未進步到可以完全了解訓教
但主觀既我覺得永遠係心理大過生理
你心理情況好 係車咁閪既環境下都訓到
我自己都有唔夠訓/失眠問題 但唔係長期

認真答
我都有失眠 想瞓果陣好難平靜落嚟
睇中醫話我熱氣但飲完又真係見效
如果西藥幫你唔到真係可以試下

試下請幾日假 上山訓

u are not alone

我有睡眠障礙超過十幾年

有少少心得想分享

第一件事，亦係最重要

訓唔到，就算聽日係結婚大日事，都要同自己講 訓唔到咪訓唔到 小事一件

唔好小事化大，覺得自己好快要死。不停搵方法令自己訓到。

尤其千萬唔好訓唔著，就去google,如何解決失眠，包你一定成晚唔洗訓


第二件事

係張床loop到咁上下都訓唔到，就唔好再訓，搵d靜態做下。睇書，畫畫。

有機會都係訓唔到架，呢個時間同自己講 唔錯，呢本書想睇好耐，終於有時間睇。總之要催眠自己 失眠唔係得負面野

第三件 如果環境許可，強烈建議你咁做。
如果失眠到 清晨5，6點，仲未訓到。可以起身做家務，尤其d長期無抹到個d.但千萬唔好半夜做，一定要清晨，做完直接番工。

如果唔想做家務，想落去散步，甚至跑步。

如果你好肯定自己無野困擾自己，最好唔好睇醫生，因為會小事化大，由普通失眠，變真焦慮

有無試靜觀？唔得再食安眠藥

有根源嘅肯面對解決就得，無根源嘅心態問題

睇個第二個啦，好多普通科醫生好廢，啲藥理佢哋唔熟㗎
短期食安眠藥根本好少副作用

https://www.sjccs.hk

St John's 有啲free counselling services
佢哋可以再refer去啲有津貼的服務

現代醫學無用，巫醫先有用？

我之前都係咁 個時讀緊書唔使返工住 7日7夜冇訓 最後就終於訓到
所以我覺得只要夠攰都係訓到 只係你要幾耐先攰到訓到就因人而異
我依家返工閒日就係keep住每日凈係訓3個鐘 咁夜晚就會有攰既感覺去訓覺 然後閒日如果休息唔夠就weekend補返啲 如果唔係閒日訓太多第二日又訓唔到就唔使返工了

老婆都有差不多case
又係好易失眠同好醒訓，已經多做運動但都係好易失眠

我主要係中度焦慮同抑鬱
Xanax我都食過 係幾有用
可能個個唔同 我食白瓜子一陣就work
同埋我最後轉左去公立 次次覆診都開幾個月白瓜子