窮撚失眠到想睇精神科

成日起屋企毒撚緊係訓唔著啦,同我日日出去做運動

返工無醫療卡？

又係戀愛腦，拉啦屌

你係咪有咩創傷
或者日常有咩壓力？

有冇試過換枕頭同埋換過張被
我試過有排瞓得好差 瞓左好似無瞓
換左個枕頭之後好快瞓得著同埋深層睡眠都多左

佢可以開一星期但係唔可以長開

其實坊間有唔少服務，要睇你幾歲

有平行心間
坊間精神科援助基金

做下運動，負重帶氧都試下


我自己係有時係個腦好攰，但係可能果日冇乜點郁過，訓落床果刻仲係體力充足，攤一陣之後個腦就開始空轉 東諗西諗


不過有做運動果日 就會明顯感覺到身體同精神都好攰，5-10分鐘就訓到


但係唔好臨訓前先做，啱啱做完運動 個人會比較亢奮，我自己通常睡前2-3小時做完

做運動真係唔會令你想瞓覺
只會覺得好攰
我跑步會越跑越興奮
我之前睇精神科都係要食藥先瞓到
唔食藥嘅話又係兩三日都唔眼瞓
之前睇醫生開咗一隻抑制幻覺/自殺嘅藥俾我
嗰隻藥食完係會一日都好眼瞓
個腦淨係會諗住要去瞓覺，唔想自殺
你冇錢睇醫生嘅話可以俾啲你試下
食咗係淨係想瞓覺，唔會諗住自殺

我之前都好易失眠，工作壓力太大就轉左工，情況就好好多。
但係偶然都會訓唔著，都係冇壓力，都知道越驚訓唔著就越係訓唔著。所以一眼訓就即刻俾自己訓，唔眼訓就唔好俾自己訓，一合埋眼就好易專心冥想，擘大眼唔好諗野，睡意就會偷偷地黎，訓著左都唔知。

人就係咁反智，越逼自己訓就越唔想訓，越逼自己開夜車就會越眼訓。

好怪既畫面係咩
係咪曾經睇過恐怖片／Deep web?

同埋你去睇輔導員，不如鄰近精神健康綜合社區中心

你又被人落毒？

厚被好有用！

我嘅經驗係，你越驚瞓唔着，就越瞓唔着。

你應該咁諗，你而家三日都瞓唔着，你日頭都係照樣做到人。你而家都出到post，冇精神錯亂，所以唔使自己嚇自己。

瞓唔着就由佢瞓唔着，或者去做一啲自己鍾意做嘅嘢，例如睇吓Netflix，打吓機。

你瞓喺張床度迫自己瞓着，壓力只會越來越大。

同埋睇吓你有幾手緊，可唔可以攞兩三千蚊出嚟睇出邊啲私家精神科，通常第一次診症就係收呢個價，但係佢會比大約半個月嘅藥你食，之後你再複診，每次就千零蚊。複診嘅話有可能係一個月複兩次，情況穩定一個月覆一次都可以。所以其實冇你想像中咁貴。

去番地盤啦 攰到秒訓

真係可以同你講 開到安眠藥 你都可以焦慮到瞓唔到

你上癮斷唔到尾就手尾極長

自己要學點放鬆

搵源頭問題 點解會令我瞓唔著