（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區233新手問嘢睇#1
踢佬尖
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不要暗戀
邊到會成日見到
睇啲正確錯誤教學 全部都話elbow要放胸前 避免傷同hit多啲
但睇啲巨巨做 全部都飛開晒 elbow直頭去埋背後
係練緊唔同野定點
因為一般教學係for general public，最安全，受傷風險最低的做法。
Elbow越打開理論上中膊個張力會大啲，即係主要練中前膊；elbow 越tuck in 就越集中前膊
巨巨練太多年太清楚自己練啲乜，如果你係初學嘅保守啲tuck in elbow，到你膊頭有返咁上下感受度再慢慢練下唔同角度，搵返個最岩自己嘅練法
Elbow越打開理論上中膊個張力會大啲，即係主要練中前膊；elbow 越tuck in 就越集中前膊
巨巨練太多年太清楚自己練啲乜，如果你係初學嘅保守啲tuck in elbow，到你膊頭有返咁上下感受度再慢慢練下唔同角度，搵返個最岩自己嘅練法
借posing為名
返嚟搵歐sir敘舊
呢個有著裝備既
不過都勁
不過都勁
me
以前一個星期兩日leg day
依家cut返做一日
以前一個星期兩日leg day依家cut返做一日
C型？S型？左傾？右傾？片？度數？
秘訣黎 佢地自己講同做係兩回事 呃下新手
真，一般新手中手做返最大路既動作就得
真係耐咗熟咗先研究其他動作
另一個例子係推胸，一般都係叫你落到下胸lin頭收手踭，正常就咁練到兩餅左右已好明顯大隻過好多人
做得熟先去研究啲咩斷頭台式推胸
真係耐咗熟咗先研究其他動作另一個例子係推胸，一般都係叫你落到下胸lin頭收手踭，正常就咁練到兩餅左右已好明顯大隻過好多人
做得熟先去研究啲咩斷頭台式推胸
仲要笑馬蛇做司馬高
馬蛇未來 不過廢過佢
不過廢過佢李斯插到底
個Kaelyn收皮啦 行野行到樣都變埋仲好意思話自己劑量低
我教練話 落得越大就開始用膊 最好落6 7成就上返黎
不過有啲人係覺得落哂先舒服
我就覺得落多過6 7成就會開始用到膊
不過有啲人係覺得落哂先舒服
我就覺得落多過6 7成就會開始用到膊
你自己試下落到最底做lengthend partial就知係用胸定膊多，你個教練9up唔洗本
你個教練SBD 幾多
不嬲落到底 至於位置我就大約Lin 頭上少少
不嬲落到底 至於位置我就大約Lin 頭上少少