咁就一切都解釋到
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區233新手問嘢睇#1
踢佬尖
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會唔會馬蛇用KJ 唔係KCal ???
咁就一切都解釋到
咁就一切都解釋到
上網睇完唔覺有嘅
有撚 都係sell買堂
”應該“唔會咁on9既
佢細佬先勁 由incline 80kg到100kg 做reps 好似剩係用咗個幾月
你報左名比左錢，佢會送一堂比你
唔該曬ching
正常觀念不嬲都唔洗太高volume
勁多gym bro操胸又5個動作
膊又4個動作
手又幾個動作
但就拎個輕磅既weight妹妹下，又勁多junk volume
不過唔好sam比，食藥食到就黎比警犬捉
勁多gym bro操胸又5個動作
膊又4個動作
手又幾個動作
但就拎個輕磅既weight妹妹下，又勁多junk volume
不過唔好sam比，食藥食到就黎比警犬捉
真，自然一定係weight is king
睇啲韓仔allright嗰班操佢地好多都話操野一個鐘內搞掂，幾個動作剩係玩兩組，最多三組，玩得重加control得好先係關鍵，宜家都學緊咁樣唔再執著每個動作四組
佢條友操野好似下下都做到failure
夠重加去到rir 1-2根本做唔到好多set
每set hea住做，最後果下同第一下一樣速度面不改容既，做100set都得
每set hea住做，最後果下同第一下一樣速度面不改容既，做100set都得
Allright 大哥蹲緊310*3
米玩
4000kj=956kcal
女仔都唔得啦
4000kj=956kcal
女仔都唔得啦
馬蛇就係玩bikini
所以佢又瘦又唔長肉。
訓覺bulking=billy
cutting=國邦
Tristyn lee大隻好多喎 拎馬蛇同佢比=侮辱
拎馬蛇同佢比=侮辱我都學緊減動作減組數 以前成日覺得操唔夠
而家覺得好似識操少啲同rest 多啲都係一種進步
當你成功控制到差1-2下就力竭 嘅強度，做完第一個動作就已經覺得今日夠啦
rest就會觀察人地last 1-2下嘅速度，發覺好多人個速度都冇跌，跟住自己做就會要求速度有下降先停
，跟住自己做就會要求速度有下降先停Lee Priest?
有時諗緊自己係咪真係操得夠 我一周2練 但就算操背都係10-12sets就收皮 
我一周2練 但就算操背都係10-12sets就收皮 放低左個執念