（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區232新手問嘢睇#1
趙東師傅
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咁其實大部份情況下大家會喺健身室逗留幾耐，總共操幾多組？
啱啱又諗到個問題，例如我用滑輪拉貝肌訓練背肌，我自己拉60磅可以做到10下4組；如果要再做落去，可能大約45磅10下4組，咁樣做8組都係80%辛苦…
但係如果呢八組我分開兩日做，咁咪變咗60磅10下做分兩日，做得仲重咗多咗囉？
但係如果呢八組我分開兩日做，咁咪變咗60磅10下做分兩日，做得仲重咗多咗囉？
我幾時有po過出黎
75～90 mins
~20set
~20set
扮乜無，你之前有自貼過
至少唔係常客
係，依個亦係ppl x2既其中一個好處
將同一個肌群既訓練量拆做兩日，確保每一日嘅強度唔會因為疲倦而減少
將同一個肌群既訓練量拆做兩日，確保每一日嘅強度唔會因為疲倦而減少
果次唔知做乜個個貼
熊大之亂
上年
有冇人做inverted row？點解咁鬼難，同pull up嘅難度好似差唔多
以前想做到pull up既時候有做
右邊曱甴咁
啱啱推胸準備將個啞鈴抬起嗰陣拉傷咗二頭 
所以拆開效果較好？
KFC 依個星期出返$50 6件雞
但佢個二人餐由$62 加到$69
唔會再買
但佢個二人餐由$62 加到$69
唔會再買即刻同我quit gym
2粒鐘up
等rack 30mins
Main lift 45mins
做機 45-60mins
等rack 30mins
Main lift 45mins
做機 45-60mins
咁可以做腳/cardio
或者做單邊
或者做單邊
都係睇你
有啲人鐘意一次過chur晒pump啲爽啲，同埋一次過就耐啲先練下次recover好啲
練兩次個容易易多啲但可能一星期練六日，有啲人唔想放咁多時間喺gym
有啲人鐘意一次過chur晒pump啲爽啲，同埋一次過就耐啲先練下次recover好啲
練兩次個容易易多啲但可能一星期練六日，有啲人唔想放咁多時間喺gym
希望多d 絲打入來問野
成日討論 邊個食女 邊個出軌
睇到好悶
幾時變咗健身花生討論區
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幾時變咗健身花生討論區
KOF GYM拍藍店, 下面D CM叫佢唔好拍佢就話係人都有選擇既權利
果然人民幣真香, 黃藍大和解就靠burger同kofgym全體職員
果然人民幣真香, 黃藍大和解就靠burger同kofgym全體職員
可以討論邊個食仔㗎