（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區232新手問嘢睇#1
趙東師傅
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正啦 我都想lean住 bulk 我食得清又bulk唔到 食得肥又驚體脂升得快肌肉唔升
第一次入gym係2020年年中但因為社運同武肺做得好斷斷續續 肌肉跌咗體脂多咗 浪費咗兩年
真係認真的起心肝應該係2022年年中
真係認真的起心肝應該係2022年年中大家都係中國人
我自己都係慢慢食唔同配比再check inbody先大概搵到meal plan
花咗好多時間
花咗好多時間
呢個究極ego lifter嚟 睇過條片佢上晒裝都推唔到兩餅
本來套人面識別就係大陸野
你以為唔開分店就無事咩
你以為唔開分店就無事咩操胸會挺啲
其實整身份證果下已通天
有錢就quit啦
大多數人都有寒背，一定要練
認真講，唔洗練既肌肉我覺得得小腿/前臂/頸係唔洗練
其他全部都要
認真講，唔洗練既肌肉我覺得得小腿/前臂/頸係唔洗練
其他全部都要
女仔都要操胸！
我仲未搵到 繼續努力下先
寒背練背唔係有幫助？我諗住個背想減下脂同直啲先練背
我諗住個背想減下脂同直啲先練背
成班仆街嚟 一見係女 under佢條comment有十鳩幾個回覆
自膠
返去讀下書先
總之你練開就咩都要練啦
除非你d肌肉太強，否則都要平衡
返去讀下書先
總之你練開就咩都要練啦
除非你d肌肉太強，否則都要平衡
呢個係第232個po
你見過幾次絲自貼
你見過幾次絲自貼
次次一係馬蛇一係大東西
屌你老母
屌你老母
依度唔係po 馬高司就大東西陳國邦
難得有返正常人自貼
難得有返正常人自貼
真
有樣嘢想請教吓各位前輩
上網睇到話一個部位一星期大概操15至20組已經好足夠
呢樣係男女都一樣？
咁如果假如我訓練胸肌，飛鳥機，推胸機，唔同斜度嘅啞鈴推胸，大家都係會用到胸肌，咁飛鳥機做8組，推胸機做8組咁咪完咗一星期訓練量？咁少？
上網睇到話一個部位一星期大概操15至20組已經好足夠
呢樣係男女都一樣？
咁如果假如我訓練胸肌，飛鳥機，推胸機，唔同斜度嘅啞鈴推胸，大家都係會用到胸肌，咁飛鳥機做8組，推胸機做8組咁咪完咗一星期訓練量？咁少？
係，但每組都要夠重同接近力歇