（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區222新手問嘢睇#1

熱愛番工打工狗 2023-10-13 19:20:19

同我瞓覺 2023-10-13 19:37:57

陳同學 2023-10-13 19:39:13

撚狗大魔王 2023-10-13 19:44:35

我bb squat 190 belt squat 7餅8下
你睇嚟坐底都蹲到4餅

賈雨村 2023-10-13 20:07:33

https://www.i-cable.com/%E6%96%B0%E8%81%9E%E8%B3%87%E8%A8%8A/166949/%E6%93%8D%E8%82%8C%E7%94%B7%E5%8D%B8%E9%87%8D%E5%A4%B1%E8%AA%A4-%E5%9C%A8%E6%97%81%E5%A5%B3%E7%94%9F%E6%85%98%E8%A2%AB%E7%A0%B8%E6%96%B7%E8%85%B3%E8%B6%BE-%E7%B6%B2%E6%B0%91%E7%8B%82

Milf殺手 2023-10-13 20:08:59

佢真人仲大隻過我

Milf殺手 2023-10-13 20:11:57

我SSB squat 140kg 5rep，一轉返去bb squat就得返一到兩下

撚狗大魔王 2023-10-13 20:13:19

但係我belt squat講緊每邊7餅我bb squat pr先190

發聲賓洲 2023-10-13 20:24:55

勁

想請教下練belt squat對於bb squat同deadlift的力量增長有冇好大幫助？

PPPD-481 2023-10-13 20:26:27

點解你條褲要咁樣著

撚狗大魔王 2023-10-13 20:27:01

咁安全好多地用到你想用到既肌肉
肌力上都會幫到好多
咁你話有冇幫助其實我唔覺可以歸類同一樣野
Free weight 會幫得多啲

有碼加奈 2023-10-13 20:27:05

無太大，永遠free weight重量可以估算machine, 但用machine重量係估算唔到free weight

撚狗大魔王 2023-10-13 20:27:36

英雄所見樂童

發聲賓洲 2023-10-13 20:31:10

唔該哂

咁我唔練belt Squat 啦

毒能生巧 2023-10-13 20:59:58

同樣地 leg press 唔過5 餅
但bb squat 到4餅

唔明啲女點做到5-6 餅leg press full range

同我瞓覺 2023-10-13 21:12:07

毒能生巧 2023-10-13 21:19:16

所以你應該Squat 到200-220kg

撚狗大魔王 2023-10-13 21:19:59

邊啲女想識

Milf殺手 2023-10-13 21:24:40

黃色網絡垃圾 2023-10-13 21:25:06

5-6餅total定單邊先

前者commercial gym已經少見，後者嘅話直頭world class添

Milf殺手 2023-10-13 21:26:52

神的天敵 2023-10-13 21:29:36

餅唔係不嬲單邊咩

毒能生巧 2023-10-13 21:34:33

Commercial gym 都唔少人做3 餅 - 4餅 Squat
望下撚狗就知

見啲人做leg press 每邊放7-10 餅好想知佢地free weight 做到幾多

黃色網絡垃圾 2023-10-13 21:34:34

屌冇嘢了眼疾

迷失的小侏儒 2023-10-13 21:35:41

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