（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區222新手問嘢睇#1
同我瞓覺
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華麗哥加盟
見到佢個朵都打咗下冷震
見到佢個朵都打咗下冷震
咁去鬆返
跟禾
牛魔王就有佢份
留名陣間睇
點解馬sir「認真鍛練」七年個身形都係咁 同Karl老師一樣又pause 又一大堆口頭理論 但冇科學理論嗰班就大大隻隻 搞笑
證明往死裏操先係皇道
其實我有時諗 成日話科學健身又話乜撚野rir 1 rir 2
咁佢就以為咁上下攰就當仲有一兩下淨，但其實仲未撚去盡
所以會不會有啲尖bro 往死裏操，6下就6下，8下就8下，寧願最後一兩組reps跌，都唔要為左keep 住rir 仲有幾多淨而保留體力，反而先係增肌要素。
咁佢就以為咁上下攰就當仲有一兩下淨，但其實仲未撚去盡
所以會不會有啲尖bro 往死裏操，6下就6下，8下就8下，寧願最後一兩組reps跌，都唔要為左keep 住rir 仲有幾多淨而保留體力，反而先係增肌要素。
下下拎個輕飄飄啞鈴4010 一個rep做成6-7秒
係呀係靚form呀fully control呀full range呀
但我見9成大隻佬都係玩重行先，未必係全程但一定中晒囉都
係呀係靚form呀fully control呀full range呀
但我見9成大隻佬都係玩重行先，未必係全程但一定中晒囉都
見馬蛇啲操野片都幾去盡下
佢唔係資質差咁簡單 佢係操唔起
好多人都冇天賦基因差
好多人都冇天賦基因差會唔會係冇big compound 又成日做多下數
其實係咪呃鳩人
而家呢個年代邊有人會搵P 記啲教練買堂
係得啲啊嬋同奇怪毒撚俾人sell 兩sell 就驚到比錢
有冇師兄做過知道實際情況係點
20k 底薪仲要包考牌
係咪只係一個招徠 去到如果跑唔到數立即炒你
其實睇返以前啲相佢真係大隻咗好撚多
操年半果d最少要有撚狗咁先叫有操野
唔係就自己quit gym啦
唔係就自己quit gym啦
以前Tom plazt就強調Five more Reps玩半程 但依家啲科學乸型健身就教人rir 2 rir3 唔需要真係至死方休都可以變大到
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