所以一開始新手著重多啲係上力會唔錯外國啲大隻嘅科學健身好似幾乎全部都有力量健力底，Jeff nippard 果啲
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區222新手問嘢睇#1
同我瞓覺
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表示覺得所謂科學健身嘅前提係要力量夠所以一開始新手著重多啲係上力會唔錯
外國啲大隻嘅科學健身好似幾乎全部都有力量健力底，Jeff nippard 果啲
所以一開始新手著重多啲係上力會唔錯外國啲大隻嘅科學健身好似幾乎全部都有力量健力底，Jeff nippard 果啲
連Eric Helms都有健力
阿諾 輪子哥, 例子太多
marvin都講過新手一開始應該開big3做好個form同發力再build up個strength base先去做機 (唔係cable)
個d咩科學健身前題係你有strength + techique base再optimize佢地
marvin都講過新手一開始應該開big3做好個form同發力再build up個strength base先去做機 (唔係cable)
個d咩科學健身前題係你有strength + techique base再optimize佢地
咁 識free weight一定識做機
識做機未必識做free weight
識做機未必識做free weight
就算只做Machine都要中-大重量straight set 佔90%以上
科學撚啲lengthen partial 又bfr 又超慢eccentric只係 玩鳩自己
科學撚啲lengthen partial 又bfr 又超慢eccentric只係 玩鳩自己
做machine就係為重量同埋isolation
因為唔洗咁多stabalizing muscle
牛屎由細到大都好mk 群埋成堆都係
群開班仔都好mk
好撚癲歐蛇
咁咩人就群咩人啦 雖然佢都扮從良了
雖然佢都扮從良了估唔到連登健身po連ifbb pro都有睇
又嬲
邊個激嬲歐蛇
又要話淨係檢討自己
又要睇
又要嬲
又要public
真煩
又要睇
又要嬲
又要public
真煩
初代果個最GFable
然後一個超大波玩開bikini既
之後前妻
之後排水
之後牛肺
然後一個超大波玩開bikini既
之後前妻
之後排水
之後牛肺
然後再排水
Global輸咗就屌啊單眼佬 Amanda
外國又屌
原來會睇
原來平時Close Friend Po 呢啲
馬蛇做埋媒人，幫gay bro撮合
CLS
改圖？