（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區222新手問嘢睇#1

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2023-10-12 19:21:53
https://www.instagram.com/reel/CyPDkR8xxTx/



fail完仲要比人叫擺低就得 好撚慘
2023-10-12 19:33:55
Now imagine you failed a deadlift and a random guy just back row it 10reps
2023-10-12 19:47:49
熱身玩到力竭？
2023-10-12 19:58:31
是！最撚憎嘭嘭佬，下下last rep free fall一野轟落去嘈撚到
2023-10-12 20:03:26
想問

呢家每日都食夠體重近兩倍蛋白質

卡路里方面食少啲

晚餐淨係250g雞胸榨汁

想問咁樣做唔做到增肌減脂
2023-10-12 20:12:01
啲傻閪西蘭花頭推胸都推唔到20然後走去cable夾胸每邊20 嘭撚到我耳都聾
夜操又冇staff去屌柒佢地
2023-10-12 20:12:28
Tdee 幾多？
2023-10-12 20:13:57
西蘭花就直接屌啦 之後就唔會再見到佢哋
2023-10-12 20:17:52
你個名
2023-10-12 20:25:25
2023-10-12 20:27:54
其實tdee 只係根據身高體重年齡
準唔準？

2200左右

但每日計盡都食唔夠2000

蛋白質就補齊
2023-10-12 20:30:21
2023-10-12 21:17:49
我覺得冇咩問題 新手20黎講都算係好重
每個人對重嘅定義唔同
2023-10-12 21:49:40
有冇邊隻 Protein bar 平過蛋白粉
唔想放咁大罐奶粉喺屋企畀老母問
2023-10-12 21:51:28
驚乜...
2023-10-12 22:00:55
2023-10-12 22:09:03
連呢度都成堆怪物
2023-10-12 22:15:32
一陣又話咁貴做尖 又話惹曱甴又盛
2023-10-12 22:28:46
啱啱尖完頂唔住買咗個 sukiya 牛肉飯食先再返屋企食 dinner
2023-10-12 22:35:43
2023-10-12 22:41:42
基本啦
去開24/7 都知有1/3 係大隻堅操 另外1/3 就intermediate 即234 餅個班 最後就季候鳥西蘭花頭
自問操左3 年 入到去見班半獸人都自卑
更何況依度連登
2023-10-12 22:41:43
係咪佢出錢先
2023-10-12 22:41:45
mk?
2023-10-12 22:42:18
你都係怪物
2023-10-12 22:49:01
是
應該行多幾步去大角咀食炸雞髀
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