（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區222新手問嘢睇#1

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fail完仲要比人叫擺低就得 好撚慘

Now imagine you failed a deadlift and a random guy just back row it 10reps

熱身玩到力竭？

是！最撚憎嘭嘭佬，下下last rep free fall一野轟落去嘈撚到

想問

呢家每日都食夠體重近兩倍蛋白質

卡路里方面食少啲

晚餐淨係250g雞胸榨汁

想問咁樣做唔做到增肌減脂

啲傻閪西蘭花頭推胸都推唔到20然後走去cable夾胸每邊20 嘭撚到我耳都聾
夜操又冇staff去屌柒佢地

Tdee 幾多？

西蘭花就直接屌啦 之後就唔會再見到佢哋

你個名

其實tdee 只係根據身高體重年齡
準唔準？

2200左右

但每日計盡都食唔夠2000

蛋白質就補齊

我覺得冇咩問題 新手20黎講都算係好重
每個人對重嘅定義唔同

有冇邊隻 Protein bar 平過蛋白粉
唔想放咁大罐奶粉喺屋企畀老母問

驚乜...

連呢度都成堆怪物

一陣又話咁貴做尖 又話惹曱甴又盛

啱啱尖完頂唔住買咗個 sukiya 牛肉飯食先再返屋企食 dinner

基本啦
去開24/7 都知有1/3 係大隻堅操 另外1/3 就intermediate 即234 餅個班 最後就季候鳥西蘭花頭
自問操左3 年 入到去見班半獸人都自卑
更何況依度連登

係咪佢出錢先

mk?

你都係怪物

是
應該行多幾步去大角咀食炸雞髀