（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區211新手問嘢睇#1

好憎 個膊舊骨勁細

想問下啱啱開始食creatine兩個幾禮拜
每朝食5g 然後兩三個鐘就要屙屎
正唔正常的

照計佢收呢個價，又唔多人上堂，點解仲有錢交租

大家好 最近小弟努力做尖3個月 PPL
一星兩日pull,兩日push,一日腳

但問題黎喇 我踢開波
我最近好似完全冇左爆炸力

到底係年紀大左定點

落運動場玩多日短跑

腸胃差係咁的
我間唔中都係咁
試吓份量減少少
畢粉之前洗手同make sure對手要乾

我係本身有，但健身完冇錯喎
咁要點練好？

我健身果時係玩temple, 咁係咪奶野 ？

C兄唔介意可唔可以講多少少指導下

我做尖當然想增肌同改善身體
但冇諗過會影響運動表現

有冇方法解決？ 其實c朗都成身肌肉又大隻又有爆發力

但點練先做得好？ 唔該晒

肌肉分三種
一type大力
一type肌肥
一type爆炸力

你喺尖操嘅只係頭2種
要爆炸力不如落運動場操100米跑

C朗練大隻一黎係避免受傷，二黎係增加對抗性。
佢呢啲球星有專門田徑教練教speed drill同爆炸力。
上網見到佢地好多都玩推雪橇個類嘢，同埋佢地用bosu ball玩好多野。

我地平常做gym例如leg day有好多對運動表現冇乜幫助既動作，其中一個例子就係leg press，幾乎對爆炸力冇乜大幫助

同埋唔好覺得肌肉越多就代表運動表演好，增肌固然重要，但都要視乎你玩咩運動。例如好多長跑運動員都舉好多鐵，但佢地唔會好似波標咁追求絕對肌肉量。所以一齊都視乎你玩咩運動再做定論。

其實C朗練大隻最主要係為咗拍廣告做model

https://www.instagram.com/p/CuJyUCwBFpS/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==

Jo Lindner 死咗？

知道問題喺邊就易解決啦

揀bro會日日一齊操