（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區211新手問嘢睇#1

2隻都ok
如果重訓嗰日做埋嘅話就最好操後做
你係激進派嘅話就朝早/中午 fasted cardio, 夜晚操, 操後再 cardio

btw 爬咗文未 睇你問啲野似未睇 #1 嘅減肥post

1 你一日行幾多步
2 有冇計你上面堆野幾多卡
3菜同肉 炒菜同灼菜可以好唔同
唔好睇少細微野

仲有4.
戒某種類食物 係肯定絕對唔可以長久減肥而且keep住唔肥返因爲你耐冇食 一食返就絕對會食撚爆
你可唔可以一世唔食澱粉？

咒人死

試下carbo唔好0
慢慢減，由1／4開始，去到減半就算

尋日諗住試下空腹行樓梯機45分鐘，行完食咗一包黑加倫子糖

高劑量咖啡因再加埋啲有adrenergic effect既成分 食完係真係心都震 仲會血壓高添

專登唔飲/少飲甜野work嘅
飲品真係落好多糖
同埋係心癮/跟餐送嘅 多過真係想飲

的起心肝重蹈覆轍
減肥冇得快的，體重只係一個參考，當你開始做負重運動一段時間，體重唔變係可能增肌減脂緊

靠唔食嘢去減肥，第一樣減嘅係肌肉，先到脂肪=＞泡芙人get

一日半日體重上落唔太大，可以係飲得水多

做嘢唔好咁極端，第二日你可能踩完機食住豪大大上黎後悔
要可持續發展

我飲開啲嘢全走甜，even珍奶（珍珠唔計

館長有教

有排除咗whey, 無飲任何有熱量既野
Lean咗勁多

飲甜嘢最大問題係，好飲得黎你唔會飽，但係高卡加上癮，你會繼續飲，惡性循環

諗過先做，好重要

一直食開Creatine
試過有日隊左杯pre workout，個人震過貓王

好多preworkout d咖啡因都多過你連隊兩杯咖啡

之前ucc cold brew 都會
呢排好似落少咗咖啡因

asahi + monster 震到死
兼瞓唔着

我成日空腹齋啡做gym
但係空腹cardio悶到仆街會想食嘢

我已經習慣咗行路/搭車去做尖

247 連錦田都開一間 少癲

asian嚟架嘛
體重有跌數字好睇咪得
好似李小龍咁飲多啲水跌得仲快