（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區211新手問嘢睇#1
趙東師傅
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男人上pro 係咪最少都5-6年gym齡加行野先得
邊方便都係
一諗起女人話俾人視姦第一時間有人附和
男人俾人視姦出聲就話小氣就
男人俾人視姦出聲就話小氣就
我果間行都要20分鐘
其實冇乜所謂，去可以快行當熱身，走當light cardio
其實冇乜所謂，去可以快行當熱身，走當light cardio
好多本身少肉再舉一年鐵已夠肌肉量，再嚟一次認真嘅cut，好快上得台
加上始終健美女人競爭少好多，你稍為比較有心做已經得男人多人玩好多，一定要基因同努力都要最好嗰啲先做到
加上始終健美女人競爭少好多，你稍為比較有心做已經得
男人多人玩好多，一定要基因同努力都要最好嗰啲先做到
做囉
連永久傷害嘅決心都冇咪撚做gym啦
連永久傷害嘅決心都冇咪撚做gym啦
你都睇咗醫生同物理治療
相信佢地同比時間啦
又唔係話你好唔返
另外真係好想做gym咪操腳操腹囉
相信佢地同比時間啦
又唔係話你好唔返
另外真係好想做gym咪操腳操腹囉
你對健身冇熱誠 姐
直接home gym 
第一次買ON嘅蛋白粉，個勺嘅大細係咪正常，講緊一勺已經係倒滿半杯，佢仲建議每次倒兩勺
少勁人d
24/7啲餅or bar唔係出名唔足磅咩
試下淨係食指中指grip手指公
我玩過goji p記af
我覺得p記竟然係最重
機果d磅數同kg又係唔同
得啞鈴叫做間間差唔多
我覺得p記竟然係最重
機果d磅數同kg又係唔同
得啞鈴叫做間間差唔多
集思廣益 Push day 兩日
一日主上胸 一日主平胸
前膊係未應該focus 係主上胸果日？
一日主上胸 一日主平胸
前膊係未應該focus 係主上胸果日？
一勺一個serving，唔一定兩勺
最緊要係個variance 幾大
細gym/home gym 就話用同一set 冇乜所謂
唔會Progressive overload 唔到
連鎖gym係咁咪要去一間新gym試一次
細gym/home gym 就話用同一set 冇乜所謂
唔會Progressive overload 唔到
連鎖gym係咁咪要去一間新gym試一次
Join 得fit24既人基本上都唔抵幫
呢個世界係需要啲傻閪娛樂下大眾
香港依家咁多連鎖24 gym
竟然仲有傻閪揀黑店入會
你比個女pt 屈只可以講係你自己攞嚟
呢個世界係需要啲傻閪娛樂下大眾
香港依家咁多連鎖24 gym
竟然仲有傻閪揀黑店入會
你比個女pt 屈只可以講係你自己攞嚟