衝出黎鳩up冇成本 宜家又搬龍門兜
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區200新手問嘢睇#1
趙東師傅
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根本就唔會有標準可以包哂做gym既人口
衝出黎鳩up冇成本 宜家又搬龍門兜
衝出黎鳩up冇成本 宜家又搬龍門兜
都話easy mode架啦
男女平等，標準要一樣先得
仆街，佢拎中手同進階中間嚟做合格標準
下次我拎Russel orhii做標準算
下次我拎Russel orhii做標準算
出返啲鳩post叫人淨係練窄手推咪算
大肌群要獨立一日操啦
背點會分係胸同膊當小肌群操
係都膊分係胸 腿 背到啦
當你三個動作練膊
胸個日做埋推既練膊動作
腿就做中膊
背就做埋後膊
背點會分係胸同膊當小肌群操
係都膊分係胸 腿 背到啦
當你三個動作練膊
胸個日做埋推既練膊動作
腿就做中膊
背就做埋後膊
見到撚狗sir 做緊高級gym撚
推胸唔係練胸
佢應該怕背操得太勁
點先係練胸
諗唔明點解唔係叫人搵一個合適嘅握距反而淨係叫人做窄推
提升Bench press最重要嘅動作竟然係轉做窄推 而唔係做多啲bench press
諗唔明點解唔係叫人搵一個合適嘅握距反而淨係叫人做窄推
提升Bench press最重要嘅動作竟然係轉做窄推 而唔係做多啲bench press
有冇諗過磅唔係話上就上
基本上天生骨架決定咗肌肉量上限
一個160嘅人你好難叫佢bulk到80kg(除咗變大肥佬）
基本上天生骨架決定咗肌肉量上限
一個160嘅人你好難叫佢bulk到80kg(除咗變大肥佬）
Marco
Big3 低過800kg都係殘廢
呢度咁少人討論little sam? 肉量唔差加大力
佢真係勁 講乜q 司馬高
佢真係勁
講乜q 司馬高咩事
馬生撈稿人，梗係講佢先㗎
1000kg先合格
尖美夠力拎量角器嗎？
Who tw邊個
tw邊個
操你屁眼
行開啦，淨係識老屈
屈what