大重量追hypertrophy
8-12rep練心肺
要爬牆咪去練攀岩/偷嘢
一時三刻撚學得識咩
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區200新手問嘢睇#1
趙東師傅
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蹲四餅 同一個人嚟計單腳一半再少啲 正常咪單腳餅幾都唔洗再練
大重量追hypertrophy
8-12rep練心肺
要爬牆咪去練攀岩/偷嘢
一時三刻撚學得識咩
大重量追hypertrophy
8-12rep練心肺
要爬牆咪去練攀岩/偷嘢
一時三刻撚學得識咩
唔係好識英文 呢句典解
仲要一開始好多下keep 住momentum 一路去
有幾多個地盤佬做到佢嗰個所謂合格gymL嘅要求
咪又係咁返工
咁樣咪更加證明佢個標準廢
咪又係咁返工
咁樣咪更加證明佢個標準廢
日常生活都未同佢計能量系統心肺嗰啲
舉一下好重有咩用
舉一下好重有咩用
functional strength不嬲都係講緊個人需要/專項運動
你條女90kg抱唔起唔合格
我條女40kg抱得起咪合格
邊到有個標準係一刀切合格唔合格？
唔通navy seal同普通人個肌力要求同標準會一樣？
你條女90kg抱唔起唔合格
我條女40kg抱得起咪合格
邊到有個標準係一刀切合格唔合格？
唔通navy seal同普通人個肌力要求同標準會一樣？
想問下
Day 1 胸 + 2個垂直拉動作
Day 2 腳
Day 3 休息
Day 4 膊 + 2個水平拉動作
Day 5 腳
Day 6 休息
咁樣會唔會有效過胸背膊腳每星期操各一次
不過背變相會做少左幾組
Day 1 胸 + 2個垂直拉動作
Day 2 腳
Day 3 休息
Day 4 膊 + 2個水平拉動作
Day 5 腳
Day 6 休息
咁樣會唔會有效過胸背膊腳每星期操各一次
不過背變相會做少左幾組
點解咁諗
想操每個肌群既頻率高dd
操完膊再背應該會死機
你唔操二頭三頭？
你唔操二頭三頭？
三頭會係胸果陣操埋 二頭真係冇乜
你操完廿幾set胸三頭，你操背動作嘅quality 仲有保證？
操完廿set膊，仲操到背？
操完廿set膊，仲操到背？
咁照舊胸背膊腳好d?
個個體質唔同，可能你得
禾唔寫包單邊樣對你最好，試下行一日你嘅program 睇下work唔work
禾唔寫包單邊樣對你最好，試下行一日你嘅program 睇下work唔work
買餸換水都係比盡廿零KG
生活有咩情況要你拎起100kg
生活有咩情況要你拎起100kg
仲未計SBD個動作pattern現實application好少
係要講日常生活搬搬抬抬不如玩strongman練farmer walk/atlas stone
利申健力傻閪
係要講日常生活搬搬抬抬不如玩strongman練farmer walk/atlas stone
利申健力傻閪
完全認同 每個人入gym都有唔同原因 一個nobody憑咩去定邊個先合格邊個高級 根本就係哇眾取寵 然後口口聲聲話計絕對力量 而家女仔個重量比男仔少成倍 用返佢理論 咁你喺office換支水 一支就係20kg 唔會因為女仔就變做10kg㗎嘛
利申：合格gym撚 如果page主追緊post快啲出高級gym撚pls
然後口口聲聲話計絕對力量 而家女仔個重量比男仔少成倍 用返佢理論 咁你喺office換支水 一支就係20kg 唔會因為女仔就變做10kg㗎嘛利申：合格gym撚 如果page主追緊post快啲出高級gym撚pls
新post戴返哂頭盔又話參考埋相對力量啦
quit gym/做手術
想問cutting嗰時候，一個禮拜減1kg是咪太多？應唔應該食返多啲野？但係覺得自己力量冇咩點跌
繼續啦
我心諗我63kg，拉200dl要操幾耐先上到
12 reps 同心肺兩樣野嚟
你練開12reps hiit/ run都可以廢
同埋蹲到三餅開始就會自動pistol squat到
你練開12reps hiit/ run都可以廢
同埋蹲到三餅開始就會自動pistol squat到
係 而家咁樣中途轉軚 然後女仔標準又忽然貼地返勁多
有乜可能男仔標準要推兩餅踎三餅拉四餅 女仔標準係推餅碎踎一餅拉餅半
有乜可能男仔標準要推兩餅踎三餅拉四餅 女仔標準係推餅碎踎一餅拉餅半