[長文、多圖、慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程

Pablo_Escobar 2021-02-13 16:52:53

巴打如果你programming做得更好,進步會更快

三個鐘真係太耐,volume同workload過多適得其反
減肥三四日full body加interval, 搭兩三日intense cardio會加好

利伸:完全唔理飲食,你計macro勁過我

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 16:52:57

我都有相同疑問

減脂我覺得合適，增肌有少少怪

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 16:54:02

改變飲食已經好唔同
想要線條，gym rm少不免，或者去玩街健

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 16:55:01

係呀，之前返香港係金雞24/7做

popo妻米酒雞 2021-02-13 16:55:17

勁'

莫作棟生 2021-02-13 16:55:41

我同巴打係呢個時候04/10/2020 身型一樣...

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 16:55:53

多謝你，希望我個po可以幫到大家了解真減肥風氣

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 16:57:09

同隔離位巴打講既一樣
其實都係大同小異，都係控制熱量同運動，加油

勇士咖哩哥 2021-02-13 16:58:40

睇落legs day好認真,支持

吊高你媽過海 2021-02-13 17:07:08

我愛老母 2021-02-13 17:13:43

本身有pink lin減到冇埋

城市正在哭泣 2021-02-13 17:16:33

PolyJ神嘈 2021-02-13 17:18:43

我知連登有人好推崇生酮飲食，我亦有興趣想試。唔係話keto唔好唔work, 但係營養排他既diet比起乜都食既，我覺得爭少少，不過最嬲係你其中有班友，成日都講到碳水係致肥元兇，係到妖魔化碳水

好波

最撚憎d 排除某d 營養的食法，懶健康
其實就根本就偽科學
均衡飲食唔撚信，走去戒除必要的營養，簡直係本末倒置。

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:27:39

就算抽到時間，你都冇乜精力做

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:28:36

巴打你都啱，不過如果個個pt都係有心教就好

clsjm9 2021-02-13 17:28:45

樓主可唔可以講下你hiit一個鐘做啲咩

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:30:41

箭果個係yeekiitattoo紋
另外兩個係百寶里19樓 A.T tattoo

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:30:56

呢個真，可能矮左

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:31:28

如果可以高d就更好

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:32:42

梗係矮

本身外國人體型，骨架都大
好多都高過我，我諗佢地average 175

我覺得自己係1 2021-02-13 17:33:43

做咩減肥減埋啲毛
有啲毛性感啲

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:33:52

我呢d身型係瘦同有少少線條
你搵個重d撞我，我肯定飛走

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:34:03

多謝

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:34:56

認真好快過

做運動係為食更多好西

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紅眼睛看着這孤城

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