[長文 、多圖 、 慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程

紅眼睛看着這孤城

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紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:36:04
加油呀，好快gym rm就重開，然後減到理想身形
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:36:47
多謝你
好耐冇見，最近撞唔到你
屎眼毛 2021-02-13 17:37:15
好勵志
心態亦都好好
我都好憎啲人見你食多少少所謂肥野就屌
有時係度寫減肥紀錄反而仲易灰機
睇多啲台灣啲grp仲開心啲
啲人心態好好
減肥食既野都好多樣化又唔會叫你食好少
食錯野又唔會屌
其實減肥好多時都係搵自己開心既方法先keep 到
我相信條條大路通羅馬既
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:37:37
我呢d同大隻真係爭好遠
追女仔要跑得快 2021-02-13 17:37:59
近排上少咗
諗住向財經台發展
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:38:24
每個人都有過去
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:39:26
加油，養成一個習慣需要21日
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:39:49
呢句講得好好
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:40:19
谷得核突
鳩up王 2021-02-13 17:42:29
你d紋身都出賣左你
吾幹汝娘 2021-02-13 17:42:39
想問下 你胸背手臂 每次玩幾多set

我就胸背腳3day
大肌肉玩15-16組 再加6-8組小肌肉咁操
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:42:40
其實我唔太識set program
去到今個月，我個人都好攰，肯得係平時chur得太勁
多謝巴打提議，我會參考下你果個
艾巴 2021-02-13 17:43:16
巴打 Melbourne? 有冇興趣一齊研究下
我(之前的)老公呢 2021-02-13 17:43:26
想問你魚柳湯麵點煮我而家早餐藍莓加極低糖荳奶加極低糖粟米片；午餐煎雞胸加菜（多油唔係冇味）；晚餐自己煮小菜（真係好想食飯）但gym冇得去只可以屋企做掌上壓單槓練唔到肌肉之餘個肚因為日日坐喺電腦面前溫書唔知點減！每日做10分鐘腹肌練習加跑十分鐘步得唔得架
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:46:56
我覺得可以開始做多少少weight training
我睇數字，身高體重都正常
飲食最好用app計下，你可以先用兩三個星期，到你對食物份量有個底，你可以唔用。我個人用MyFitnessPal
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:47:26
真係，冇leg day唔係做gym
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:47:50
做咩影我pt上黎
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:48:01
曬黑左啫
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:48:48
多謝
各花入各眼啦，俾我自己睇唔係俾人睇
紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 17:49:53
出賣我咩
鳩up王 2021-02-13 17:52:33
遮樣唔遮紋身
出街見到你個紋身就知你咩樣
有馬拓也 2021-02-13 17:56:21
如果重訓完食野，之後隔兩粒鐘就帶氧咁有冇問題？
神都係人 2021-02-13 17:57:08
168 仲搞咁多做乜
Fin.Grasshopper 2021-02-13 17:59:42
屌留名學嘢
李竹從 2021-02-13 18:01:06
練下個胸啦好心你
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