[長文、多圖、慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 19:12:58

多謝巴打，我會俾心機

我(之前的)老公呢 2021-02-13 19:14:40

但係我呢度gym長期收皮

有馬拓也 2021-02-13 19:20:46

我唔鍾意做運動

，係咪注意飲食同只做重訓就夠

5天氣不似預期 2021-02-13 19:27:10

J咗隻大髀

桂小太郎 2021-02-13 19:35:50

勁

早晚要還的 2021-02-13 19:36:23

我自己有請教練啫😂 hi乜鬼
邊個專業都有佢值錢嘅地方㗎啦
大把傻仔係gym room 9 fing fing亂咁做比人笑

栗山みらい 2021-02-13 19:43:53

番左文職工半年重番8kg

想問下番工點控制？

結他萌德仔 2021-02-13 20:01:19

認真問樓豬

啲肉會唔會好鬆

塊面瘦左分別會唔會好大

MercyHK 2021-02-13 20:07:48

小腿睇體質
後天好難有大改變

你睇樓主隻小腿同呀諾一樣

樓主腳練得好勁，起晒角啦，仲有咩好要求

J毛向右梳 2021-02-13 20:24:15

其實我唔係太想搵pt 一黎真係好貴
不過真係唔太識用d機有上網看學過但係都唔係個回事
我自己都鍾意做下 cardio既但係肥得滯
成日筋膜發炎

clsjm9 2021-02-13 20:27:30

樓主想請問下你hiit一個鐘會做啲咩

慈雲山十三太保 2021-02-13 20:32:26

留名支持，樓主犀利

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 20:33:21

Sorry miss 左。
我subscribe 左Chris Hemsworth 既健身app
佢有個program 係6weeks, 有6個動作，6set，每日唔同

有時係拎db做，有時係abs and cardio

大概係咁，佢係其中一份trainer

https://youtu.be/8qHRkP_Izrs

貓煮人 2021-02-13 20:42:46

睇你90kg減脂餐post好好笑

成堆笑鳩你唔識減肥

clsjm9 2021-02-13 20:58:03

見佢20分鐘一round 樓主係做3round?

蘿莉她不再愛我 2021-02-13 21:06:36

紋哂身都知咩事啦

BigSmoke 2021-02-13 21:24:14

城仔體型嘅轉變會唔會影響你嘅紋身例如由肥變瘦會唔會搞到個紋身變形？

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 21:34:54

都唔係既，睇你目標係咩架咋

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 21:35:24

我係gym rm

大地四海喜愛和平 2021-02-13 21:36:45

想問下你一星期有幾日係跟你操野而決定high/moderate/low 既攝取量。個高係講緊高過個tdee? 定係tdee x0.8 既數？

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 21:39:07

肥城減脂飲食記錄
https://lih.kg/2332265
- 分享自 LIHKG 討論區

入面真係紀錄我咁多餐，食住瘦就係我咁。
碳水唔係問題，適當控制就可以。
我high carb day補完碳，身體都會重少少，正常，唔洗太在意

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 21:39:39

多謝，似返個人

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紅眼睛看着這孤城

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