[長文、多圖、慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程

絲雨細如愁 2021-02-13 14:30:04

J.ff 2021-02-13 14:30:06

never skip leg day

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 14:31:41

加油，好快減到

無限輪迴 2021-02-13 14:32:16

咁其實即係點食先最好？跟碳循環？

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 14:33:57

Bmr最準當然係做個inbody

但如果tdee 網黎講，呢個同我inbody最為準確
https://tdeecalculator.net

但係我都唔太知自己每日運動消耗幾多

傻閪追擊員 2021-02-13 14:35:43

樓主你啲紋身幾靚咁介唔介意講下邊位師傅嘅作品

好彩武士 2021-02-13 14:36:05

刀下留人 2021-02-13 14:36:42

支持
我減到14%左右就減唔落
食返正常雖然無反彈
減到有腹肌好respect
不過ching記得練胸

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 14:37:17

對唔住ching, 冇講清楚。

我subscribe 左chris hemsworth 既centre app，佢有個hiit program 係大概30分鐘，6個動作，6set,

佢個intensity 如果係hiit係30分鐘內，但有時候我做到第4set就攰，大概一個鐘內完，所以我先咁講

塵歸塵土歸土 2021-02-13 14:37:41

ching 好勵志
嚟緊操埋嗰胸同肩應該好靚

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 14:38:16

有棍絲想識我格劍

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 14:38:48

多謝

紅眼睛看着這孤城 2021-02-13 14:39:07

一定唔會，最愛就係leg day

篤尿好黃 2021-02-13 14:40:28

條j有無大左？

419617 2021-02-13 14:41:55

strong post lm
我都係2個月前的起心肝去報pt，一樣2次/week
減完脂依家增緊肌

宅大大 2021-02-13 14:42:08

Respect

張晉銘 2021-02-13 14:42:41

喂屌你都幾撚癲

核平支那 2021-02-13 14:44:49

Thanks ching

我其實我覺得最難係堅持
希望我都可以有你咁勁嘅決心

極客 2021-02-13 14:46:28

又唔講人型豬食咩
冇飲食對比睇下

男人的浪漫 2021-02-13 14:48:22

巴打平時餐餐咁撚好

徹夜快樂更多？ 2021-02-13 14:49:07

好欣賞咁努力、會付出嘅人

要繼續努力啊加油

番梘湯 2021-02-13 14:55:30

留名學嘢

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