[長文、多圖、慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程

有馬拓也 2021-02-14 20:18:53

咁係食野前定後先做？

紅眼睛看着這孤城 2021-02-14 20:18:59

我覺得先搵下資料，揀一個你鐘意既飲食方法。
你體重唔重，應該以增肌減脂入手，我覺得重訓就一定少不免，仲要食夠蛋白質同足夠休息就可以

紅眼睛看着這孤城 2021-02-14 20:20:25

食野前做，仲有其實我平日好鐘意行路。
亦係食野前，我每日average 行8-10k, 我當係fasted cardio

麥樂雞獸v3 2021-02-14 21:49:53

收到城sir yes sir

紅眼睛看着這孤城 2021-02-14 23:17:24

加油，有咩唔明都可以問我
如果我識既我都可以盡量解答你

Hk病左 2021-02-15 01:05:01

😍😍👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 一於再努力多次

鄧紫棋靈王 2021-02-15 03:19:09

「2021年都仲有人話減肥去跑步，多菜少肉。亦見過人話減肥，勁食牛油果。」

睇完呢到我以為唔洗做運動啦點知

神來之筆記本 2021-02-15 06:14:51

減肥真心好難

有馬拓也 2021-02-15 11:59:31

想問無論減肥or增肌係咪都要每日食夠超過基礎代謝？

紅眼睛看着這孤城 2021-02-15 15:36:04

係呀

基礎代謝其實就係我地全日唔郁既時候，器官所需要既熱量。所以你每日都要食夠，咁身體先可以有足夠能量基本運作

肛加熱等於火 2021-02-15 22:27:09

竟然唔係連登仔最鍾意既生同撚

之後仲大大聲屌晒營養師同醫生

靖仁君子 2021-02-16 08:48:00

樓主會唔會改善埋X形腳呀?

零式 2021-02-17 09:56:07

加工食物、精製糖係咪唔使避？

有馬拓也 2021-02-17 10:08:16

如果做波比跳應該食低碳定高碳

流浮山滴眼藥水 2021-02-17 15:26:13

紅眼睛看着這孤城 2021-02-17 15:26:24

我覺得少食係ok，唔需要避
平時飲食8成食清，有做運動就得

紅眼睛看着這孤城 2021-02-17 15:27:08

如果你淨做波比跳，我會當係低碳，始終強度冇舉鐵咁好

紅眼睛看着這孤城 2021-02-17 15:28:16

流浮山滴眼藥水 2021-02-17 15:33:53

打不死小強 2021-02-17 15:38:10

紅眼睛看着這孤城 2021-02-17 16:15:47

3月先有placement
太肥搵唔到人埋我單

紅眼睛看着這孤城 2021-02-17 16:18:01

都係好似我咁，protein kg x 2, 重訓，有足夠休息。
我睇你數字完全唔肥，反而你應該以增肌為主，增肌要食多過tdee

有馬拓也 2021-02-17 16:18:57

應該係絲

打不死小強 2021-02-17 16:22:56

打不死小強 2021-02-17 16:28:49

[長文 、多圖 、 慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程

紅眼睛看着這孤城

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