[長文 、多圖 、 慎入] 168 90kg 短人肥仔分享三年飲食科學減肥過程
紅眼睛看着這孤城
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建議可以練多少少胸背，我都係過來人睇到好感觸
有冇懶人包
樓主好有心機！支持！
我真係有
我會再努力d
我會再努力d
我係外國
呢邊個個都有紋身，唔驚
呢邊個個都有紋身，唔驚
勵志 
Stay Safe Melbourne 
Stay Safe Melbourne 利申3個月100kg->85 熱返啲再減
多謝，係連登紀錄就係咁
所以我每日都不推文，有時唔想佢地入黎，有難聽說話
人地了解多d先可以咁，減肥冇一個最好既飲食，只有最適合自己, sustainable 先係一個好diet
所以我每日都不推文，有時唔想佢地入黎，有難聽說話
人地了解多d先可以咁，減肥冇一個最好既飲食，只有最適合自己, sustainable 先係一個好diet
留名學野
想問各位師兄，無gym做係咪減嚟都嘥氣？
想問各位師兄，無gym做係咪減嚟都嘥氣
？減過肥嘅都respect
減完再食再減真係超勁
減完再食再減真係超勁
有心嚴控飲食 咁就已經成功咗七成了
樓主你體脂係邊度磅
Hiit 要 多d la
好難chur 爆個人
好難chur 爆個人
認真問澱粉真係可以食？ 因為我而加減緊 一星期淨係食一餐澱粉 但完一餐起碼彈幾磅 之後又要再減過 
所以我寧願唔食
所以我寧願唔食而家見到成排朱古力啦，同之前真係好唔同，繼續加油，真心佩服
我都係8-10個動作 4x12
不過有好多巴打話我背肩要努力少少，可能操唔夠
不過有好多巴打話我背肩要努力少少，可能操唔夠
想研究咩？
無練小腿咁怪？第時咪唔受力？
我魚麵多數用日本麵豉開個湯，加幾滴豉油可以提到味，我個人唔會飲湯，所以少少味就夠
上面果個係蕃茄蛋湯，之後加麵加魚
我覺得可以係屋企做下hiit, 做下burpees，下星期去gym舉鐵加控制飲食，一兩個月一定有成果
上面果個係蕃茄蛋湯，之後加麵加魚
我覺得可以係屋企做下hiit, 做下burpees，下星期去gym舉鐵加控制飲食，一兩個月一定有成果
冇架，但係d野食會頂住
我覺得Cardio真係唔係咁重要，我平時既帶氧係fasting果陣空肚行路，當然如果巴打鐘意巴，一星期跑兩次就夠，跑太多會流失肌肉
我覺得Cardio真係唔係咁重要，我平時既帶氧係fasting果陣空肚行路，當然如果巴打鐘意巴，一星期跑兩次就夠，跑太多會流失肌肉
呢個真，我覺得做多左