點解減肥減極都失敗。。（非膠）

Nicolas_Peepee 2021-02-06 16:36:33

其實香港好多人都無基本健身知識
以為
飲下蛋白粉就大隻
跑步減肥
健身會好大隻
節食減肥
有得局部減脂肪

外太空氣 2021-02-06 16:36:52

我想問下呢
我BMR 係1205kcal
一星期會做少少運動
tdee calculator suggest我light exercise 係食1657
咁應該食幾多先減到肥？

之前我食過水煮成日肚餓同埋日日做運動都效果唔係好顯著

唔知係咪因為嗰陣食得太少，未夠BMR

02.12.2000 2021-02-06 16:36:57

翻餐飲既我表示，做到就死，
加上我本身代謝得好快，
每日消耗2200卡左右
所以果8個鐘食乜都冇咩所謂，
而且我有時候可能一日淨係食一餐，
有20幾個鐘唔食野，
果20幾個鐘就淨消耗脂肪

嘆洋鮑 2021-02-06 16:37:35

其實減肥都可以食好多野
只不過食既野要要高質量姐

酩酊大醉 2021-02-06 16:38:03

跑開，冇跑一排重左10 磅

02.12.2000 2021-02-06 16:38:35

你諗太多，
飲水都唔得閒飲，食野？！，
收工先有得食，
以前連m巾都唔得閒換

電梯擺板員 2021-02-06 16:39:38

成個post最簡潔中point

d人以為做下運動就一定減到，可惜個量唔夠
普通人最易減就係靠重訓，多肉少carb

堅持到1 -2個月，絕對睇到分別

廢john三世 2021-02-06 16:40:29

做多d 重訓，加大bmr

港股佬 2021-02-06 16:40:42

你個case 我入唔到手
時間一亂運動做唔到
我比唔到意見

02.12.2000 2021-02-06 16:40:45

佢地唔洗送餐啊嘛，
翻放題個埸夠大，
拎住d托盤行全埸，
係咁行，你每日至少行左萬幾步，
加上隻手托托盤，做幾個星期就有肌肉

外太空氣 2021-02-06 16:41:07

但如果個人本身食嘢習慣同168已經類似會唔會冇乜用？

因為我本身已經冇食早餐嘅習慣 1點第一餐 730第二餐

133 2021-02-06 16:41:11

自貼先通常唔係好肥都話自己肥

港股佬 2021-02-06 16:41:50

我2021係死肥閪

屎眼毛 2021-02-06 16:41:55

我做過一年飲食
成日廚房同事會留野食
成班同事又鍾意收工食宵夜
食飯又唔定時
求其乜都啪入口
帶唔到飯成日食公司野

最緊要快，10分鐘要食完飯

外太空氣 2021-02-06 16:42:27

跑咁多唔會用好多時間咩？

你冇老母 2021-02-06 16:42:37

減左三個月停機三個月？

同埋每星期兩次仲得半個鐘。你小學體育堂都唔止啦。

你都未盡力減到先有問題吧。

唔健康瘦唔好當減肥

廢john三世 2021-02-06 16:42:42

網上語言黎講，
做餐飲=做侍應
做廚房先=做廚

02.12.2000 2021-02-06 16:42:46

其實我覺得，翻放題好過去做gym ，
翻放題邊做運動邊有人工收，
做gym 就你做運動俾錢人地洗

好好味的三文魚 2021-02-06 16:43:23

但你肥胖問題唔係下身咩？隻手唔需要負重啦
集中做下身+控制飲食先針對到你身型

屎眼毛 2021-02-06 16:43:41

侍應同廚房都好易邊做邊食
我做過一年幾侍應
成日廚房同事整多啲偷偷留起俾我哋食

粉果小甜兒😊 2021-02-06 16:44:19

一定要完全戒飯食多碗菜代替
早餐要食得豐富
盡量6點後唔好再食
食飽唔好即刻坐最後企番半個鐘
每日步行1.5~2個鐘有用過你跑半個鐘步
每晚做負重運動(自己google睇youtube片學）

我愛mandytoomuch 2021-02-06 16:44:19

你返地盤就話，返飲食邊會減到

港股佬 2021-02-06 16:44:36

你返放題點樣玩RM

唔好諗返工可以做到運動效果

我做地盤都唔會咁講

大叔185 2021-02-06 16:44:40

邊度買？幾錢？

02.12.2000 2021-02-06 16:44:58

我又唔知喎，你可以做下實驗

點解減肥減極都失敗。。（非膠）

衛詩