點解減肥減極都失敗。。（非膠）

隔離post 有鄭秀文公開減肥大法

本身幾高幾重先
身邊唔少fd本身已經輕到仆街 講緊bmi20都冇果啲成日問點減
本身越輕就係越難減架啦
個個女仔咁撚樣問 我唯一建議就係叫佢地絕食

搭單問下如果set左每日食1400 cal (TDEE 1,839)
咁有做運動嗰日理論上係咪可以食多啲 定都係照食1400左右

有無玩過開合跳+低碳水化合物飲食+戒糖？

唔好食飯，轉食意粉，米粉，米線。 鹽油糖全走

食生酮，真係會得 。
唔好食糖、唔好食任何澱粉、唔好食任何加工嘅肉。
但有樣野麻煩，出街選擇會少啲。
盡量淨係揀食肉同埋菜，唔好落汁

我隔離嗰件，2個月輕左1x 磅

多謝巴打咁細心教 🙏🙏
我就係想自己減到咁上下先敢去做gym🤣

認真問
勤力d玩ringfit減唔減到肥？

爬晒文
咁總結是咪即係 食低碳水低脂高蛋白 就實掂？
碳水唔食飯改食蕃薯
本身偏食唔食菜又有無其他野可以代替？
謝解答

已經得棚骨仲要減

標準BMI但脂肪量過高
體脂太高其實我都當肥
今日做完workout 依排會keep住兩日一次
為左靚body冇法啦

糖好少食（豆漿含少量外）
飯依加聽緊樓上巴打話食少D
低醣飲食
依加主要食健康油為主
仲有適量workout（雙手5kg整限）

飯走左好多了
今晚食三文魚+菇菇+豆腐易飽

極少食街飯
電粉我諗要一步步cut 好難直接介
菜 菇 豆腐食多d
魚都會食多d

飯我估唔好淨食白米會好D
唔食菜食豆腐菇啦
都係菜姐

點解？
激素？

無得一步步，介唔到就唔好問點解自己減唔到。

想知啞鈴加橙
係屋企做係咪已經好夠？

今晚食左豆腐+菇 三文魚

練完冇咁dur

吞拿魚水浸罐頭ok?

今日cut左一半飯啦
減肥都唔係一日既事 我係急 但係唔想突然節食身體暴瘦

糖

食少D 飯先最易減肥.
可以用通粉/意粉代替