點解減肥減極都失敗。。（非膠）

why not薯仔 番薯呢

飯量減半 運動量加倍 唔得就繼續減 加

朝早日日我都痾完尿痾完屎磅
咁其實點先知自己有冇減到磅
有時今朝磅完聽日 +3lb, 後日磅又-5lbs 咁, 再後日又+4lbs, 跟住又-3lbs

唔好介意自己個磅數

最緊要當你決定減肥，影低自己個身體變化。

你一兩日個數睇黎冇意思

我睇咗5 個月都係咁
身型都係咁上下
可能我真係用錯方法

試過100%戒碳水+每日運動
係好見效 3個星期減5kg
但會回彈+pat pat有橙皮紋
有時間嘅話真係慢慢減健康咁減先係最靚最健康

做gym頭幾個月年 我都係咁

之後負重 帶氧一齊做 3個月已經幾好睇

本身有個小腩仔

搵一個適合自己既模式啦

gym即係點呀？大師
詳細少少

頭先聽巴打講去影下自己個肥身
真係發覺好似冇幾個月前咁腫
個身好似薄咗，之前都唔覺
只係一直冇減磅以為冇用

好，多謝巴打
我依家試下一日做20分鐘帶氧+10-20分鐘增肌睇下點

個磅冇乜意思

我肥個陣75kg
大大隻個陣78
呢兩個月冇做運動 體脂17% 但體重71

weight training
健身啊

之前醫生叫我要減啲磅
所以先日日磅下

磅係反映到你身體既

但你要外觀 就唔好理磅數


我bulk個排醫生都話我BMI過肥
但體脂先16%

我認真減個段就 1 3 5 weight train
2 4 hiit跑 (純粹加快減 有d星期懶淨做weight train都照落body fat同體重)
食野肉同菜多
少碳水
無特別計卡路里
減左30磅

正常作息都無唔洗諗餐單生酮呢啲野

建議你去做gym好過,比起跑步見效快好多，跑步keep住跑好耐都只係消到勁少calories

不過飲食都要配合先有用

夜晚6點打後仲食飯就多數減唔到落去
飯類最多都係午餐食

晚餐多菜少肉，多飲水
Keep住每日運動，每次10分鐘15分鐘都好過隔日先做
人有惰性，停一日就想停多日

我估你係肌肉唔多個啲人，睇你減肥餐單又少肉就知，好抗拒肉，之後新陳代謝低，食一食超少少櫃標咪反彈返，惡性循環來

啱，個啲真係好無用又廢我都唔明點解咁多人睇

而係唔好食咁多精製白米白麵，除左易肥仲會引伸去到三高等嚴重身體問題，小學教你個食物營養金字塔係錯咪撚再跟除非你想快啲死

我明我明
但係你平時個rundown大概係點？