點解減肥減極都失敗。。（非膠）

肯尼吉 2021-02-08 08:05:44

買部豆漿機自己磨啦，落幾多糖都得

丁出一前 2021-02-08 08:07:46

咁你要build muscles先
因為BMR根本唔夠
做下負重訓練加食多protein
唔好diet住

衛詩 2021-02-08 08:57:40

原型肉

30歲（結婚） 2021-02-08 09:45:55

都唔可以咁講，大個左新陳代謝慢左，我都以為自己唔會肥，但我半年內見自己由44去到52-53kg，見到我嘅人都話我漲到一粒波咁，我先喇喇聲忍口開始減肥。所以體質都唔係100%決定肥瘦

潘曉穎（免治） 2021-02-08 11:24:34

你幾高先
52-53未算係好肥
大把人仲肥

完全冇人 2021-02-08 11:40:25

其實m記走包(e.g. 豬柳蛋)得唔得？
返工好難自己煮

有冇咩地方可以買到相關食物

有馬拓也 2021-02-08 12:23:40

想問食幾多三文魚先算適量?
尋日做完重訓就買爭鮮13片三文魚刺身同10舊三文魚壽司
點知脂肪加咗0.2磅

應該係脂肪太多

阿拉垃圾君 2021-02-08 12:37:26

4片三文魚刺身(共100克)嘅卡路里已經相等於一碗飯，你一餐食咁撚多三文魚&咁多舊飯想唔肥都幾難

完全冇人 2021-02-08 12:44:32

之前d現金卷黎唔通唔用埋佢咩

有馬拓也 2021-02-08 13:03:21

係咪食4-6片已經足夠

小麥塵 2021-02-08 13:08:39

你都無做重訓，減條鐵咩...

有馬拓也 2021-02-08 13:09:30

冇澱粉唔驚肌肉都流失得好多咩

有馬拓也 2021-02-08 13:10:40

yes
冇屎柯應該唔係屎

係體脂磅睇，有日日check

求索 2021-02-08 13:20:38

屎眼毛 2021-02-08 13:25:01

今日開始諗住行低醣飲食

早餐: 麥皮
午餐: 蟹柳蝦米蒸蛋 + 大白菜
晚餐: 麻油雞 + 大白菜

尋晚做咗兩set tabata同just dance跳咗三隻舞
今日食飽去快走 (5km/hr), 停一日tabata聽日再做

奥燒 2021-02-08 13:25:22

乜都無研究過
只係平時做下push up, sit up, 深樽，一個月跑60-100km, 幾個月瘦咗20磅，又要買過晒D 衫褲

衛詩 2021-02-08 13:46:11

ass training= squats

小麥塵 2021-02-08 13:46:51

唔夠嫁...得一種...

衛詩 2021-02-08 13:50:42

做有邊D可做？。？