點解減肥減極都失敗。。（非膠）

買部豆漿機自己磨啦，落幾多糖都得

咁你要build muscles先
因為BMR根本唔夠
做下負重訓練加食多protein
唔好diet住

原型肉

都唔可以咁講，大個左新陳代謝慢左，我都以為自己唔會肥，但我半年內見自己由44去到52-53kg，見到我嘅人都話我漲到一粒波咁，我先喇喇聲忍口開始減肥。所以體質都唔係100%決定肥瘦

你幾高先
52-53未算係好肥
大把人仲肥

其實m記走包(e.g. 豬柳蛋)得唔得？
返工好難自己煮有冇咩地方可以買到相關食物

想問食幾多三文魚先算適量?
尋日做完重訓就買爭鮮13片三文魚刺身同10舊三文魚壽司
點知脂肪加咗0.2磅
應該係脂肪太多

4片三文魚刺身(共100克)嘅卡路里已經相等於一碗飯，你一餐食咁撚多三文魚&咁多舊飯想唔肥都幾難

之前d現金卷黎 唔通唔用埋佢咩

係咪食4-6片已經足夠

你都無做重訓，減條鐵咩...

冇澱粉唔驚肌肉都流失得好多咩

yes
冇屎柯應該唔係屎
係體脂磅睇，有日日check

今日開始諗住行低醣飲食

早餐: 麥皮
午餐: 蟹柳蝦米蒸蛋 + 大白菜
晚餐: 麻油雞 + 大白菜

尋晚做咗兩set tabata同just dance跳咗三隻舞
今日食飽去快走 (5km/hr), 停一日tabata聽日再做

乜都無研究過
只係平時做下push up, sit up, 深樽， 一個月跑60-100km, 幾個月瘦咗20磅，又要買過晒D 衫褲

ass training= squats

唔夠嫁...得一種...

做有邊D可做？。？