點解減肥減極都失敗。。（非膠）

飲多杯珈琲同水加BMR得唔得？
食多D三文魚同avocados

點解要100%介。。。。。。。
係d人妖魔化碳水，如果你有認真做運動，碳水對肌肉生長有好大幫助

我每日儲100，點解我一個月儲唔到30000？

我都唔會100%介，咩野都有好處架麻，係咪先
運動依加做多左，希望減到
！

....

你減左幾耐？ 通常冇咁快見效。
減肥最緊要計卡路里，你吸收得少過你消耗，一定瘦到。
曾經兩個月瘦6kg，講緊48減到42，個陣就係用呢個方法，好多app 可以計卡路里。

信我 你呢個身形運動幫助唔大

都要食幾啖 你當佔一餐既 10-20%
以薯仔南瓜代替仲好啲

碳循環飲食法
有做運動高碳低脂
冇做運動低碳高蛋白

其實每個人個餐單一定唔同，減肥唔係唔食，亦唔係節食，係要識得食，基本上乜都食得

三文魚同牛油果係健康脂肪，但食得太多會唔好
所以你應該用你果1700kcal ，然後去分配一個完美比例，protein kg x2 ，砌完就砌埋脂肪同碳水，有個清楚既比例，咁你每日都會知你大概可以食到幾多

可能我食太多飯。。。

點解。。？
其實我手臂算瘦，但個肚同ass好肥

唔食真心唔店

有用嗎？？？

protein kgX2指要食兩倍體重既蛋白質？

搵啲生酮丸食下，多肉多菜少碳水，我兩個月減左兩吋腰

Exactly, 我日日食咁多carbs, 一個月咪又係輕鬆減5% body fat, 見到d on9係唔係就叫人唔好食碳水，又keto就好躁

有無諗過係脾胃功能唔好造成痰濕體質 咁嘅話你點減都唔成功

因為肥

我碳循環，一個月減3.6kg pure body fat, 然後增左1kg肌，你話呢

會試的，食多D健康fats先！

實不相瞞我夜鬼泥

弘。。。。

咁你點減都唔會成功