點解減肥減極都失敗。。（非膠）

我跟營養師幾好日日食得幾豐富，有飯有肉有菜

Don don don donki! 16呀好似

地盤仲衰
你唔食就冇力 你出街食又狗屎垃圾 全部carbs

我轉文職就可以計返calorie去自己配

試過3個月
減左8-9kg

食野個到戒油糖零食，少飯，唔好食外賣
運動就每星期行山（10km以上）
每星期2-3次30mins running

唔食碳水減得快但一定唔持久，又唔健康

但lunch 唔食飯會暈
我試過頂唔順去到下午要食返糖先得
食飽飯我會落街急行半個鐘
6點後冇可能唔食，
lunch 後係公司忙到冇可能食到飯
老闆見人係office 食野都會屌
負重做話但做唔到，夾硬做都做唔到

食碳水都可以一個月輕鬆減5%體脂

係，完全唔食碳水對身體好唔健康，我覺得運動量夠食咩都唔會。

飯改番薯，薯仔囉

我問過d師傅，
佢地表示日日望住一模一樣既野食，
係唔會肚餓，
同埋淨係可以做到6點鐘，
又冇做到夜一夜先收工，
我做放題有落埸時間食野，
又唔會飲食唔定時，
係人地食飯你返工，
人地返工你食飯姐，
至於留野食，
以前會叫師傅整個牛肉湯烏冬食下
食飽先收工

偷食，我只食新鮮，
靜靜地叫師傅整野俾我食

其實都好睇你選擇食物既種類/部位

有，當你日日望住d一樣既野食，
我之前送壽司刺身，
日日望住千幾舊三文魚，望到想嘔

我跟營養師果時講明我係飯桶，一定唔可以戒飯

咁佢點教你

淨食餸唔好食面同飯
面同飯好高熱量
唔夠飽既就食多D蛋/菜

11月9開始減到而家，仲有兩星期先完
到而冇食過薯仔，冇食過蕃薯，
碳水淨係食麵，烏冬同飯，仲有包

我今次都叫少食低gi
由果陣25%+ 減到而家around 13
我覺得飲食都係跟個人口味最重要

送餐，狂急步行，又成日搬野，
托托盤，d刺身盤又大
我舊年真係靠返工減肥

冇囉，他日老了100000％有痛症，咁教人

用咩app適合香港人計calories

計份量食，我餐餐都食一碗多少少白飯

搭單問
我平時游水，我個routine係每次游8個字到，游2k，係咪時間太短？

最後都係計calorie