點解減肥減極都失敗。。（非膠）

認真 我上年5月中100公斤 到上年7月頭85公斤
我冇上網睇過
早餐任食 但係野飲走糖
午餐任食 但係飯量減一半 野飲少甜
晚餐 淨係洽蛋同菜 如果超過十點唔食野

運動 一個禮拜跑兩至三次十公里 其餘日子就跑五公里
初初係跑唔到 有行 個心態要係就算行都行十公里

Keep左個令月就跌左15公斤

其實你keep到兩禮拜已經feel到變化
好似我咁 岀街食飯會覺得好咸 一罐可樂飲唔晒
同埋會發現其實你冇想像中咁肚餓 一個飯盒可以分兩次

習慣左個運動量個人每朝訓醒都好快醒

老老實實 而家既我夠膽咁講 減肥易過增肥

你將炭水變喺肉就得㗎啦

冬天一定Bulk la，鬼有人睇到

基本上想食乜就食乜，
因為呢排有返工，
我減肥兩個方法，
食少d，同返工，

睇你個名就知
肥過部電單車

我好少飲野，飲水多
lunch 食半碗飯，夜晚唔食
已經計過低過所需卡路里
都唔瘦，已經5 個月喇

豬扒變雞柳/雞胸
另外有冇睇過自己調味料啲卡路里
調味料都好肥

妳係咪當咗健身係減肥係同一回事

我做唔到咁勁
有次做得太勁第二日返唔到工

飲食已經盡量戒清啲

咁我覺得fit又唔洗keep住好飽滿既線條既

體脂Around 10-15%

由63變到75再減到68
有冇說服力？

其實易生暗瘡，除咗本身有嚴重skin problem，好大機會係因為飲唔夠水

如果你本身肥底，運動量要有提升先減得快，然後飲食一樣重要，多蛋白質少油少糖少碳水多菜多飲水。
至於運動黎講，我覺得起碼5分鐘跑1km先叫運動，心跳起碼keep住150up,唔係行半個鐘就叫做左運動。
最後就係堅持

同問 唔知點減

湄公河d人工鐵質同牛冇得比

168對我嚟講已經冇效
可能身體習慣咗

直接抽脂啦

揾份餐飲翻下，做到扑街，一定減到肥🥲

想食乜就食乜既話 唔好問點解會重咗

我自己就冇試過所謂168方法
但一星期5，6日係個gym到

幾本唔食太油 我身材都keep住14，15%體脂

我跟唔足都一個月減10磅

我樓下間kfc有個男人有2個肥媽咁肥

我多數落少少鹽或者豉油
少煮濃味野
減肥開始都有睇食物標籤先買

其實減肥為健康 為靚身材
但唔食野就好唔健康 好反智

餐飲可能會邊做邊食