點解減肥減極都失敗。。（非膠）

明白。。。咁我依加要cutcut carbs先，太多瑭。。

弘我60幾公斤好重啦。。

oh!!!!

腸胃極差，日日打C EGG

抗性澱粉（resistant starch）其實是碳水化合物的一種，因在小腸內不會被吸收消化的特性，而被稱為「抗性」澱粉。
 
抗性澱粉是因物理性質的改變而產生。前振興醫院營養治療科組長林孟瑜解釋，當米飯經熱煮熟後，水分子進入米飯產生凝膠化，變得有浸潤感、比較柔軟；放冷後，米飯中的水分逐漸蒸發，類似離水狀態，又稱為回凝作用，這便是澱粉老化的轉變、口感較硬，經此過程產生的老化澱粉便是抗性澱粉，比例約為10％。


碗飯雪凍先食

動作指導先係重點，依加我淨係敢做ass1training

17X

咁你個肚好大可能係胃氣漲 你再咁操落去唔會瘦 會死 我敢肯定你成個人嘅氣息差 應該瘦嘅地方唔瘦

由瘦撚變肥再變返正常
發現瘦唔到既原因一定係飲食出問題
每日食啲高質量食物
水浸吞拿魚
全麥包
雞胸
西蘭花
磨菇
一定會瘦

唔識做咪睇片學加搵人教

係體脂好高，但係我個胸骨，手瘦到好明顯，大腿同pat勁粗，仲有肚腩（唔知點分減到冇彈性定真脂肪）

係咪成日屙爛屙水同屙潺？

我都係 成個人就是個波
之前係1.5磅1cm

咁點算？食益生菌？？

好高

你唔回覆的，見太多冚家鈴聽完就算

過來人，可唔戒口減＋唔傷身

謝，我知係飯果度出問題了

又唔會，banana style

食死你啊 睇吓醫生先 用食療幫自己喇 你既case減極唔瘦明顯係你健康響咗警號 正常一定瘦到

弘共敏之。。

遲d gym rm開返，做重訓好過你跑好多。
有做weight training, carbs又可以食多d