點解減肥減極都失敗。。（非膠）

還好

whey protein powder

咁都唔算嚴重睇吓醫生好wo

exactly...

試下短跑 瘦好快 其他唔洗做

我矮你30cm

老實講碳水係現代社會真係多餘
係以前啲人冇野食 先要靠碳水飽肚
而家大把有營養既野可以食埋
另外肚餓係非常合理 忍到兩個星期之後
你會發現自己身體跟本唔需要食咁多野

生胴即係高蛋白質同脂肪，低碳水

你要做抗阻力運動，即係練大隻
肌肉會長遠提升你嘅新陳代謝，你代謝率高，坐喺度都會消耗多喲能量，做帶氧運動只係短期消脂，一唔做就會肥返，而且，長時間嘅帶氧運動係會脂肪同肌肉一齊減

驚。

YouTube 打胰島素抗阻 睇吓人點講 應該真係幫到你

17x 真係大撚晒

少少jeh...1

都唔一定係蛋先有蛋白質啦
我一日食200g protein, 大概係300g 鯰魚柳，250g 雞胸，3蛋白，加塊200g雞扒

Dl 個app幫到你好多

巴打講得岩

gym撚食飯上磅
你又唔係運動撚 唔洗吸引咁多carbs
白肉protein已經夠

計返自己個新陳代謝去計住食

一個禮拜減咗8磅

好！！！我會努力做，只係依加我只係夠找2隻手7.5kg既啞0(好重）

上黎問營養師
點解唔直接去搵營養師而係搵連登仔

腳都夠玩一晚

唔好唔食碳水
on9仔如我無食一排
得個肥字
跟住d app食得平均 得閒就深蹲練肌
瘦得快好多

城仔用開咩app去calculate???

追咗一陣post 我發覺同絲打你個情況差唔多
我減咗5個月都冇乜瘦到
一星期3-5日運動做半個鐘
心率有130左右
食量有減，早餐轉食麥皮
盡量少食肥膩野
得閒就啪粒蛋
但過咗5個月都好似冇乜用
其實我都唔係要減得快
一個月一磅都收貨
但依家一個月都冇減到一磅
開始懷疑自己係咪身體有咩問題