點解減肥減極都失敗。。（非膠）

克仔的落皮 2021-02-06 16:23:42

落公園搵單槓操引體都唔差

衛詩 2021-02-06 16:23:48

nuts+ low sugar soy milk
依加30% Carb 30% veggies 40% meat 囉，遲下會扣返飯啦

紅眼睛看着這孤城 2021-02-06 16:23:51

唔去做gym驚變得太大隻

每星期返屋企 2021-02-06 16:23:56

你平時一日3餐食咩飲咩？

港股佬 2021-02-06 16:24:00

正常食返野
係咪講緊你carbs 又去返之前個份量？

衛詩 2021-02-06 16:24:17

加油食多D!!!共敏之！

紅眼睛看着這孤城 2021-02-06 16:24:51

減脂期果兩三個月食冇野既，最多補充下d 鐵質同食下元素表

大帥哥哥 2021-02-06 16:25:08

運動都其次
一定係飲食做得未夠好

消耗大過吸收少糖少油少鹽
無可能減唔到

嘆洋鮑 2021-02-06 16:25:36

如果做到野飲全無糖
低碳水甚至冇
食低過卡路里所需
運動都唔洗做
一定會瘦
自己肥過變返瘦
中途都試過減唔到
源頭都係食得唔夠清

港股佬 2021-02-06 16:25:48

上磅冇乜線條就話你咁肥既

隔離個排骨細隻你小小但有腹肌

人地操野又有效果既

屎眼毛 2021-02-06 16:25:54

我都高

醫生叫我要減啲

依家我驚兩餐唔夠
就8 個鐘食三餐，l
早餐麥皮，lunch 同夜晚自己煮清啲
食多啲菜，都唔會食好少肉驚唔夠蛋白質
夜晚就唔食飯咁樣

02.12.2000 2021-02-06 16:26:15

我平時唔係食好多carbs，
係多食宵夜，
我依家168都係按翻平時既份量食，
只係每日有至少有16鐘唔食野

Nicolas_Peepee 2021-02-06 16:26:24

要體重長期穩定，食夠先減到肥
節食tdee都減埋，第日一定反彈
仲有恆常運動+飲夠水，無捷徑

大帥哥哥 2021-02-06 16:26:33

心率130都唔算劇烈運動啦
如果後生仔女起碼上到160-170

不過運動其實真係其次
飲食最重要

港股佬 2021-02-06 16:26:48

增肌咪多d quota食囉

02.12.2000 2021-02-06 16:28:22

個人覺得168減體脂最快，
不過都係正常食野，
冇話要特別食d咩，
水係飲多左，
感覺條血管好似暢順左d

利正赫xi 2021-02-06 16:28:28

我生酮果時全戒碳水 fasting24小時都唔餓

港股佬 2021-02-06 16:28:30

咁就睇你食乜

Nicolas_Peepee 2021-02-06 16:28:51

真正既fit係多肌肉，低體脂，身體有線條

屎眼毛 2021-02-06 16:28:56

早餐：麥皮
午餐：半碗飯+自己煮既餸 (通常瓜菜炒肉或者豬扒)
晚餐：自己煮既餸，唔食飯

有時會飲啡但唔落糖，有落少少低脂奶
其他飲品少飲，一日飲到6杯水以上
有時自己煮唔到出街食都盡量揀冇咁肥膩既野
一星期出去食3-5餐咁上下

收聲的3.629公斤 2021-02-06 16:29:20

果然，個個都老點，非過來人9吹你地當係寶

港股佬 2021-02-06 16:29:41

你長期乾身？

派膠子😉 2021-02-06 16:29:45

nuts因人而異
食完好易生暗瘡
牛奶+蛋白質食夠仲好
冇咁易餓