（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區216新手問嘢睇#1
有碼加奈
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cutting 餐單黎，同埋我無食夠咁多
我推到100kg shoulder press 就唔會卡喺db bench 32.5-35啦
同禾推
如果想做hack squat，但無機
大家覺得用smith做back squat定belt squat代替好？
smith
elt squat
利申:成世無用過smith
大家覺得用smith做back squat定belt squat代替好？
smithelt squat利申:成世無用過smith
你已經有有碼
有碼唔掂
唔講以為world champion
原來1個比賽仔冠軍咋?
原來1個比賽仔冠軍咋?
講開zero佢地班街健撚真係肉眼可見進步
清傑果d勁到，even 之前比人串廢既rocky都進步唔少
睇返kof果班
點解差咁遠
清傑果d勁到，even 之前比人串廢既rocky都進步唔少
睇返kof果班
點解差咁遠barbell ATG squat
kof口遁健身 一味靠痴
就係想做啲唔係barbell free weight movement 既動作做下accessory
hammer果部smith西機來
當得閒睇下波
不過著得勁密實 冇野睇 效果好差
上佢IG仲多野睇
BTW 5:00果陣 佢話做得重個腦會諗唔到野 BURGER
KOK
應該心諗佢UP乜鳩
不過著得勁密實 冇野睇 效果好差
上佢IG仲多野睇BTW 5:00果陣 佢話做得重個腦會諗唔到野 BURGER
KOK 應該心諗佢UP乜鳩
我自己4頭日就排squat>hack squat>single leg leg press>leg extension 如果hack squat要排就通常轉front squat/ATG就算
馬鳩司是占美的
原來得$3000，咁我要返條女算了
Terry: 交足功課
Bugger應該欠交功課
Bugger應該欠交功課
其實24/7支bar幾重？20kg？
大家cutting係咪食兩倍就夠
Belt squat 咩都啱就係唔啱做squat
用嚟RDL /SLDL幾好用
用嚟RDL /SLDL幾好用
又唔好咁講， 條女真係仆街黎直接綠帽
直接綠帽你會揀馬蛇，瞓覺都唔會揀條女
如果玩低碳既話 300g 偏乾淨既肉類protein 應該差唔多只係2000 卡路里。其實差唔多。（如果個教練出發點係咁既話)
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