(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區216新手問嘢睇#1

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2023-08-23 14:32:40
2023-08-23 14:45:14
2023-08-23 14:48:05
2023-08-23 14:57:01
膊呢?一個禮拜剩係飛6組收工?
2023-08-23 14:59:34
留名一身蟻
2023-08-23 15:00:16
諗住推胸會練到
應該upper個兩日都加返3-4sets shoulder press?
2023-08-23 15:25:55
唔是咁計的
就好似你會因為squat練到成對腳而唔洗做其他腳嘅動作的
2023-08-23 15:48:13
個膊要大 要靠大重量shoulder press 去堆肉 亦即係話當你shoulder press 推到~1.5bw 咁就肯定大
2023-08-23 15:57:59
虛心問,如果想中膊大,推膊係咪無咁有用?
2023-08-23 16:04:17
2023-08-23 16:07:55
2023-08-23 16:25:56
操咗野咁耐好似淨係親眼見過一次有人ohp到兩餅
2023-08-23 16:30:21
推到1bw都少啦
2023-08-23 16:31:52
明白upper加兩組3-4set推前膊
咁其他日子動作安排ok嗎
2023-08-23 16:32:10
lihkg健身post標準一直在提高
2023-08-23 16:32:47
劉翔都搵歐蛇PREP 個體態勁撚靚
如果肉量多D就完美
2023-08-23 16:33:51
本身腎有事或者糖尿病咪要注意下
一般人無咩大問題
2023-08-23 16:35:16
唔好玩我啦 我bench press都未做到
但你意思係推膊set追重啲?6-8reps咁?
2023-08-23 16:39:11
推到1bw 已經好撚勁
2023-08-23 16:40:06
2023-08-23 16:50:04
講吓笑啫 shoulder press 應該0.6-0.8bw咁上下就ok
我自己就拎 4x6-10 暫時都有progressive overload 如果你6-8 reps ok 嘅 咁6-8都冇所謂嘅 咋油
2023-08-23 16:52:10
2023-08-23 16:55:13
大h好似單邊40kg

推到db35kg 其實已經好勁
2023-08-23 17:01:36
2023-08-23 17:36:04
其實我覺得ohp到一餅已經叫唔差
ohp到兩餅既人bp都應該起碼做到3餅以上
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