(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區216新手問嘢睇#1
有碼加奈
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陳同學
2023-08-23 14:32:40
自已睇路
2023-08-23 14:45:14
エゴ
2023-08-23 14:48:05
沙田嗌交王
2023-08-23 14:57:01
膊呢?一個禮拜剩係飛6組收工?
終須化飛灰
2023-08-23 14:59:34
留名一身蟻
エゴ
2023-08-23 15:00:16
諗住推胸會練到
應該upper個兩日都加返3-4sets shoulder press?
鳳梨酥(重甜)
2023-08-23 15:25:55
唔是咁計的
就好似你會因為squat練到成對腳而唔洗做其他腳嘅動作的
用碌鳩打你
2023-08-23 15:48:13
個膊要大 要靠大重量shoulder press 去堆肉 亦即係話當你shoulder press 推到~1.5bw 咁就肯定大
•一•
2023-08-23 15:57:59
虛心問,如果想中膊大,推膊係咪無咁有用?
陳同學
2023-08-23 16:04:17
陪我瞓覺(x)
2023-08-23 16:07:55
有碼加奈
2023-08-23 16:25:56
操咗野咁耐好似淨係親眼見過一次有人ohp到兩餅
Godfather
2023-08-23 16:30:21
推到1bw都少啦
エゴ
2023-08-23 16:31:52
明白
upper加兩組3-4set推前膊
咁其他日子動作安排ok嗎
沙田嗌交王
2023-08-23 16:32:10
lihkg健身post標準一直在提高
終須化飛灰
2023-08-23 16:32:47
劉翔都搵歐蛇PREP
個體態勁撚靚
如果肉量多D就完美
忍者飛影*
2023-08-23 16:33:51
本身腎有事或者糖尿病咪要注意下
一般人無咩大問題
エゴ
2023-08-23 16:35:16
唔好玩我啦 我bench press都未做到
但你意思係推膊set追重啲?6-8reps咁?
用碌鳩打你
2023-08-23 16:39:11
推到1bw 已經好撚勁
陳同學
2023-08-23 16:40:06
用碌鳩打你
2023-08-23 16:50:04
講吓笑啫
shoulder press 應該0.6-0.8bw咁上下就ok
我自己就拎 4x6-10 暫時都有progressive overload
如果你6-8 reps ok 嘅 咁6-8都冇所謂嘅
咋油
用碌鳩打你
2023-08-23 16:52:10
鈴木愛理好撚正
2023-08-23 16:55:13
大h好似單邊40kg
推到db35kg 其實已經好勁
陳同學
2023-08-23 17:01:36
唐尼迪尼路
2023-08-23 17:36:04
其實我覺得ohp到一餅已經叫唔差
ohp到兩餅既人bp都應該起碼做到3餅以上
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